Что такое ик сауна. Инфракрасная сауна — что это такое? Польза и вред инфракрасной сауны

Что такое инфракрасная сауна? Польза и вред для организма

Первый прототип ИК-кабинки появился в 60-х годах XX столетия в Японии, но тогда это был только лишь обогреватель. В 1979 году американцы изобрели уже полноценную кабину, которая предназначалась для лечения кожных заболеваний.

Современное устройство — это компактный бокс, внутри которого встроены обогревающие элементы с инфракрасным светом (он абсолютно безопасен для организма). Тепловые волны (их средняя длина — от 7 до 14 мкм) проникают в организм на глубину до 5 см. Для сравнения, в обычной финской сауне тепло проникает на глубину примерно 0,5 см. Разница — ощутимая!

Как следствие, при более интенсивном проникновении лучей тепла (без вредного ультрафиолета) происходит более активное потоотделение. Объем выведения вредных веществ из организма – внушителен. В среднем, при посещении такой кабины из организма выходит приблизительно 20% шлаков, кислот, токсинов, жира, холестерола, а при посещении финской парной — около 5% всех этих же элементов.

Средняя температура в ИК-бане — от 45 до 65 градусов, что находится в пределах комфортных для организма показателей.

Также играют роль ощущения при посещении ИК-сауны. Мягкое, обволакивающее тепло и ненавязчивое тепло без «удушья». Все время нахождения в кабинке человек постепенно согревается. Несмотря на обильное потоотделение, нет ощущения работы организма «на износ». Влага выходит равномерно.

Средняя температура в ИК-бане – от 45 до 65 градусов.

Средняя продолжительность нахождения в инфракрасной кабинке — до 30 минут. Первые несколько сеансов могут быть длительностью до 10-15 минут с постепенным увеличением времени и температуры.

А, вообще, стоит исходить из собственных ощущений. Сделайте пару коротких заходов, как в классическую баньку, чем один продолжительный. Всегда можно проконсультироваться со специалистом по инфракрасной сауне, который обязан сопровождать клиентов от начала и до завершения процедуры.

Инфракрасная сауна — говорим о пользе и вреде

Основные преимущества ИК-бани:

1. Качественное прогревание. Через кожу тепло проходит глубоко к органам, системам человеческого организма, костям и суставам.
2. Ускорение обмена веществ. Активизация метаболизма – это выход вредных токсинов, шлаков, лишней влаги и жира из организма. Этот «балласт» накапливается даже у тех людей, которые ведут относительно здоровый образ жизни. А от него стоит правильно и регулярно избавляться!
3. Организм «дышит». Процедура активизирует кровообращение, вместе с чем органы и системы обогащаются кислородом. Соответственно, все ключевые процессы в организме активизируются. И это обязательно сказывается на самочувствии! После сеанса человек ощущает мощный прилив сил и энергии!
4. Эффективная тренировка без физической активности. Чем полезна инфракрасная сауна, так это тем, что организм ведет себя, как при усиленной спортивной тренировке. Активизируется работа сердца и сосудов, укрепляются стенки сосудов, улучшается лимфоотток. В среднем, за полчаса нахождения в инфракрасной кабинке из дерева тратится тот же объем энергии, что и при 10-минутной пробежке на дорожке.
5. Доступная «косметология». Посещение кабины с инфракрасным светом сродни визиту к косметологу. Только тут уже работают не руки доктора, а полезный свет. Воздействие тепловых лучей положительно сказывается на состоянии кожи: поры очищаются, нормализуется процесс выработки кожного сала, снижаются проявления псориаза и экземы (ИК-сауна изначально в Японии была предназначена для борьбы с кожными недугами).
   

   Воздействие тепловых лучей положительно сказывается на состоянии кожи: поры очищаются, нормализуется процесс выработки кожного сала.

Плюсы ИК-сауны по сравнению с финской сауной:

• Оперативность. Быстрая подготовка – около пяти минут. Длительность процедуры с момента переодевания до приема душа – около 40 минут. Услугу во многих салонах называют «процедурой обеденного перерыва».
• Мобильность самой кабины. Она может быть установлена в квартире, доме, на даче и даже в офисе. Для подключения нужна обычная розетка 220 V и минимальная территория.
• Доступность. ИК-сауны установлены в спортивных комплексах, СПА-центрах, салонах красоты и даже косметологических центрах. В Санкт-Петербурге легко найти такую услугу практически в любом районе. Здесь представлен самый полный перечень ИК-парных, готовых принять посетителей в удобное для вас время.
• Частота посещения. В отличие от классической сауны, в инфракрасную можно ходить хоть через день. Особенно, когда нужно быстро сбросить лишние килограммы перед важным событием или поездкой.

Если говорить о вреде ИК-бани, тут лучше применить термин «нюансы посещения инфракрасной сауны». Процедура, которая имеет такой мощный терапевтический и восстановительный эффект, сама по себе не может быть вредной.

Важно соблюдать правила относительно проведенного времени в такой сауне. Продолжительность посещения — н е более получаса!

Не стоит идти на процедуру, если чувствуете недомогание: есть признаки простуды и, тем более, если повышена температура. Такой стресс для сосудов, сердца и иммунитета ни к чему! Также не нужно идти в кабинку, если вы чувствуете жажду или голодны. Небольшой перекус за 40 минут доя визита и восполнение водного баланса не помешают. Если чувствуете, что после нескольких минут пребывания в кабинке у вас темнеет в глазах, есть ощущение онемения конечностей, кружится голова, прекратите сеанс. Такое бывает. Возможно, это просто не ваш метод оздоровления.

Противопоказания для посещения инфракрасной сауны

• Беременность и первые 1,5 месяца после родов;
• Критические дни у женщин;
• Кровотечения;
• Заболевания онкологического характера;
• Инфекционные процессы;
• Вирусные заболевания;
• Болезни почек и печени;
• Гнойные процессы;
• Нарушения работы щитовидной железы;
• Болезни сердца и сосудов;
• Гинекологические заболевания;
• Болезни кожи в острой стадии;
• Отдельные формы диабета;
• Туберкулез;
• Алкогольное опьянение и т.п.

Также, если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если доктор не против курса посещения ИК-бани, а вы чувствуете себя хорошо после первого визита, это верный знак.

Это важно! Инфракрасная сауна не имеет возрастных ограничений. Ее могут посещать и дети, и люди старшей возрастной категории. Главное — отталкиваться от собственного самочувствия в кабине.

Мифы об инфракрасных волнах

Инфракрасные лучи не имеют ничего общего с радиационными. Это абсолютно безопасное неионизирующее излучение, которое не оказывает ровным счетом никакого влияния на ткани, вещества, воду, продукты питания и т.п. Те, кто придумали некую схожесть инфракрасных лучей с радиацией, скорее всего, не имеют банального представления об ИК-свете.

Также микроволны ИК-бани не изменяют структуру тканей – это касательно тех комментариев, когда люди боятся, что после посещения сауны на теле останутся ожоги.

Также принцип работы микроволн кардинально иной, чем у того же рентгеновского или ионизационного излучения.

Одним словом, инфракрасной бани бояться не стоит. Если, конечно, у вас нет прямых противопоказаний для ее посещения.

Как посещать инфракрасную сауну?

До вашего захода кабинка должна быть включена в течение 10 – 15 минут, чтобы обеспечить оптимальный температурный режим внутри.

До вашего захода кабинка должна быть включена в течение 10 — 15 минут, чтобы обеспечить оптимальный температурный режим внутри.

Перед входом в кабинку стоит снять с себя все украшения, смыть косметику. ИК-сауну посещают в одноразовом хлопковом нижнем белье, волосы спрятаны под тканевую шапочку. Предварительно можно принять теплый душ, чтобы поры раскрылись. Обязательно выпейте стакан (или больше) жидкости – во избежание обезвоживания. В процессе нахождения в парилке можно пить воду.

Внутри кабины есть специальная лавочка, куда можно присесть для ощущения абсолютного комфорта. С течением времени можно и привстать, немного подвигаться.

В первые 8 — 10 минут ничего «такого» с телом не происходит — вы просто ощущаете обволакивающее тепло, а вот уже далее вы должны обильно потеть.

Первый сеанс может быть около 10 минут при температуре 45 градусов. Со временем продолжительность нахождения в кабинке можно увеличить до 20 — 30 минут и добавить тепла до показателя 65 градусов.

Это важно! Если даже после первых нескольких сеансов вы не пропотели, это не говорит о неэффективности ИК-сауны. Людям с замедленным потоотделением может потребоваться пять и даже десять сеансов, чтобы получить видимый объем пота.

Во время процедуры стоит постоянно вытирать выделяющийся пот — для этого берите с собой в кабинку полотенце.

После выхода из инфракрасной бани отдохните еще несколько минут комфортной обстановке, чтобы тело «остыло». Пот может так же обильно выделяться — это норма. Обязательно примите душ, чтобы смыть пот с тела.

Как пользоваться инфракрасной сауной?

Посещать инфракрасную баню можно на постоянной основе, но здесь, скорее, важна не частота, а регулярность. Пусть это будет сначала курс из 5-ти процедур за 10 дней, а затем один — два раза в неделю с равными промежутками, чем сразу же 10 процедур за 7 дней. При прохождении курса оптимальный промежуток между визитами в ИК-сауну — 1 день.

Отдых в инфракрасной кабине можно совместить с массажем, плаванием в бассейне, чайной церемонией и т.д. Выбор — за вами!

Все об инфракрасных саунах: виды, преимущества и недостатки, о которых нужно знать

Инфракрасная сауна – инновационный аналог классической парной. Обладает большим эффектом и работает с использованием современных технологий. В ней прогреваются не только верхние кожные слои, но и мышцы, суставы, кости. Благодаря более высокой степени прогрева, из организма выводится больше токсинов, солей, что благотворно сказывается на общей пользе для человеческого организма.

Краткое описание и принцип действия

Длина лучей тепловой энергии нашего тела составляет 6-20 мкм. В сауне они распространяются на 7-14 мкм. Именно из-за этого отдыхающий воспринимает их в виде мягкого, приятного тепла. Поверхностный эффект для пребывающего в такой кабинке напоминает результат лёгкой зарядки: слегка учащённый пульс, увеличение потоотделения.

Основной отличительной особенностью саун (как и обогревателей на основе ИК-излучения) является то, что они не греют воздух, а лишь предметы или тело человека. В режиме среднего функционирования температура здесь не поднимается выше 60°С.

Устройство

Внешне инфракрасная сауна почти ничем не отличается от термической парной. Разница заключается только в том, что нагревательным элементом здесь служит ИК-обогреватель. Состоит он из следующих элементов:

• Металлического прямоугольного корпуса.
• Инфракрасной лампы.
• Экрана, предназначенного для отражения тепловых волн.
• Термоизолирующей прокладки.
• Рефлектора, излучающего тепловую энергию.
• Нагревательного элемента.
• Термостата с поворотным механизмом, предназначенного для поддержания заданной температуры.

При включении рефлектор получает тепло, поступающее от нагревательного элемента. Тот, в свою очередь, излучает тепловые лучи, воздействующие на человеческое тело и всё остальное, попадающее в зону их распространения. Тем самым происходит равномерное прогревание всего помещения кабинки.

Сауны могут быть потолочные, напольные и настенные. Разнообразие также базируется на разных рабочих элементах:

• Инкаллоевые.
• Пленочные.
• Керамические.
• Карбоновые.

Преимущества и недостатки

Равномерное и более глубокое прогревание человеческого тела, которое осуществляет инфракрасная сауна, благоприятствует тому, что результат от её сеанса преподносит для организма максимальный эффект. Основными, подтверждающими полезные качества процедур, выступают следующие аспекты:

• Хорошая переносимость. В результате невысоких температур и нормальной влажности не возникает физического дискомфорта.
• Возможность приёма теплового сеанса в любое удобное время. Без предварительной подготовки (нагрева) помещения.
• Аналогичный критерий связан с небольшим временем необходимым для проведения стандартного сеанса.
• Простота в эксплуатации, мобильность. Установка ИК-сауны не требует много свободного места, а справиться с управлением по силам даже ребёнку.
• Безопасность использования, т. к. вероятность получения ожога минимизирована.

Внутри устройства за сравнительно небольшой промежуток времени можно пройти полезное прогревание, которое будет способствовать:

• Выведению избыточной жидкости и продуктов обмена веществ (метаболизма). Нормализации уровня водного баланса (соотношения количества жидкости, поступившей в организм и выведенной из него в тот же промежуток времени).
• Антибактериальному воздействию, способствующему в борьбе с простудными заболеваниями.
• Улучшению циркуляции крови по организму.
• Насыщению клеток тела кислородом и полезными микроэлементами.
• Нормализации обмена веществ.
• Уменьшению содержания «липкого» (плохого) ЛПНП холестерина и повышение количества «хорошего» (ЛПВП), что благотворно сказывается на работе сердца.

ИК-кабина: показания и противопоказания

Большая часть инфракрасных саун такого типа изготавливается из натуральной древесины. В результате нагрева материал начинает выделять фитонцид – биологически активное вещество, способное уничтожать болезнетворные бактерии, грибок, либо замедляет их прогресс.

Интересно! Мнение о том, что посещение ИК-саун полезно при простудных заболеваниях спорное. Одни источники утверждают, что сеансы прогревания бесполезны, другие – вредны, третьи уверяют, что они способствуют скорейшему выздоровлению.

Вопрос о проведении сеансов прогревания в инфракрасной сауне при лечении сезонных простудных заболеваний сегодня остаётся спорным. Однако, существуют иные, доказанные версии её пользы. Наиболее популярными считаются следующие:

• Ускорение регенерации кожных покровов. В ходе процедур происходит насыщение органов кислородом, увеличение гемоглобина и эритроцитов в крови. Осуществляется улучшение обменных процессов организма.
• В результате улучшения обмена веществ происходит повышенное сжигание калорий, что способствует борьбе с лишним весом.
• Регулярное посещение ИК-сауны оказывает положительный эффект в противодействии организма вирусным сезонным заболеваниям.
• Более глубокое прогревание тела оказывает благотворное влияние на нервные окончания, кожные покровы, мышечные ткани, внутренние органы. Таким образом, сеансы часто используются в качестве профилактики при заболеваниях (лёгкой формы) внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.

Важно! В случае болезни, протекающей в обострившейся форме, посещение инфракрасной сауны запрещено!

Любые оздоровительные процедуры имеют свои противопоказания. Так и инфракрасная сауна может навредить организму или спровоцировать плавность протекающего серьёзного заболевания. Вариации, при которых её посещение человеку противопоказано, следующие:

• Обострение кожных или венерологических заболеваний.
• Все виды опухолей, связанных с онкологией, метастазы.
• Месячные или иные виды кровотечений.
• Проблемы с предстательной железой.
• Мастопатия (дисгормональное заболевание молочных желез).
• Недавно перенесённые хирургические операции.
• Заболевания гинекологического характера (эндометриоз, фиброма, миома и т.д.).
• Резкие скачки артериального давления, сердечная недостаточность, иные проблемы, связанные с системой кровообращения.
• Обострившиеся циститы, нефриты.
• Острые (обострившиеся) воспалительные процессы в суставных сумках, другие заболевания суставов (артрит, артроз и прочее).
• Наличие имплантов.

Важно! При наличии любого из перечисленных заболеваний перед посещением ИК-сауны рекомендуется проконсультироваться с терапевтом.

Тепловые сеансы для беременных

Вопрос о том, полезна ли инфракрасная сауна для беременных, зависит от каждой отдельно взятой ситуации. Помните: проведение сеансов может происходить только после консультации с лечащим врачом, так как именно в этот период в женском организме происходит формирование новой жизни и осуществляются значительные преобразования.

Проведение тепловых сеансов допустимо при соблюдении целого ряда важных условий:

• Хорошее самочувствие.
• Стабильное давление.
• Отсутствуют отёчности, хорошая работа почек.
• Нет варикозного расширения вен.
• Беременность не сопровождается тянущими болями внизу живота, поясницы (тонус или опущение матки).

Полезно! Беременным врачи рекомендуют сократить тепловой сеанс в инфракрасной сауне до 15-ти мин. и снизить температуру кабины до 35-45°С.

Проведение сеансов на сроках более 20-ти недель должно происходить в лежачем состоянии. Обязательно следует прислушиваться к реакции ребёнка и своего организма. При возникновении головокружения, тошноты, слабости – покинуть кабинку и не повторять сеанс.

Важно! При посещении ИК-сауны во время беременности не берите пример с других. Каждый человеческий организм индивидуален, из-за чего вынашивание плода протекает с определёнными особенностями. Причем распознать некоторые из них способно только полное медицинское освидетельствование!

Особенности посещения ИК-кабинки

Как упоминалось ранее, пребывание в ИК-сауне значительно отличается от традиционной процедуры парения. Из всего перечня отличительных характеристик можно выделить 4 основных аспекта:

• Максимальный эффект сеанса прогревания в ИК-сауне достигается в течение 30-минутного посещения. Следует учитывать, что покидать помещение нельзя. Допускается открытие дверцы, что не сказывается на качестве процедур.
• Для максимального эффекта человек должен принять соответствующую позицию. Она должна соответствовать расположению нагревателей ИК-сауны. Например, при расположении последних на потолке – находиться в лежачем состоянии; при установке в стенах и под сидением – сидеть с прямой спиной.
• Чтобы не допустить обезвоживания организма, рекомендуется пить много жидкости.

Сделать пристальный анализ отличительных черт, которые имеют инфракрасная кабина и обычная сауна, можно с помощью таблицы:

Интересно! Сегодня производители инфракрасных саун применяют в своей продукции программы светолечения, которые были разработаны в национальном медицинском исследовательском центре психиатрии и неврологии имени В. М. Бехтерева.

Выбираем лучшую ИК-кабинку

Постараемся разобраться, на что нужно обратить внимание при выборе инфракрасной сауны. В первую очередь следует опираться на следующие критерии:

• Габариты. Разнообразие моделей позволяет выбирать как из компактных, одноместных – для малогабаритных квартир, до трёх- или четырёхместных версий, предназначенных для загородных домов. Обратите внимание, что портативная ИК – сауна не выдерживает конкуренции в комфорте с более крупными аналогами.
• Форма и дизайн. В данной ситуации всё зависит от вашего желания. Можно приобрести готовую модель прямоугольной, угловой или округлой формы, отдать предпочтение полностью деревянному каркасу либо устройству со стеклянными панорамными стенами.
• Внутренняя отделка. Только дерево, но каким оно будет – решается индивидуально. Вариантов множество: недорогие лиственные породы, экономичная, очищенная от смолы сосна, дорогой алтайский кедр или канадский хемлок либо что-то иное.
• Тип нагревателя, о которых мы говорили чуть ранее.

Заключение

Инфракрасная сауна – замечательное, удобное и эффективное устройство, укрепляющее здоровье и использующееся для профилактики огромного перечня заболеваний. По мнению специалистов, регулярные сеансы оказывают лечебное воздействие, заряжают энергией, поднимают иммунитет. Помимо этого, при грамотно выставленном тепловом режиме прогревание инфракрасными лучами допустимо для лиц любого возраста, т. к. здесь отсутствуют резкие, интенсивные температурные скачки, присутствующие в парной классического типа.

Инфракрасные сауны

Это относительно недавнее изобретение, которое было сделано в Японии доктором Tadashi Ishikawa. Несмотря на то, что в западных странах такие сауны стали известны совсем недавно, они получили достаточно широкое распространение. Статистика говорит о том, что только в Европе за год продается около 30 тысяч инфракрасных кабин. Сегодня их популярность только растет. Люди устанавливают их в спортивных комплексах, лечебных учреждениях и даже дома.

Инфракрасная сауна польза и вред

Для того, что определить, как именно работает инфракрасная сауна, необходимо разобраться в механизме ее работы и некоторых научных основах. Важно знать, что инфракрасное излучение способно нагревать предметы. Невооруженный человеческий глаз не способен воспринимать это излучение, так как оно находится вне видимого спектра. Однако кожей человек это излучение почувствует, когда оно начнет нагревать поверхность кожи.

Волны совершенно безопасны для здоровья (важно знать, что такое излучение исходит от любых нагретых предметов). Фактически это обыкновенное тепло, к которому все привыкли. Сюда не входит ни рентгеновское, ни любое другое вредное для здоровья человека излучение.

Но чем же в этом случае инфракрасная сауна отличается от любой другой, если дело исключительно в использовании тепла? Дело в том, что такое излучение способно достаточно быстро прогревать ткани человека до 4 см в глубину. Прогревание оказывает целебный эффект на все органы и ткани, куда оно распространяется, вследствие чего обмен веществ улучшается, питание органов и тканей значительно усиливается, а иммунитет становится крепче.

Излучаются такие волны любым нагретым объектом. Мощнейшим источником является Солнце. Не следует путать инфракрасное излучение с ультрафиолетовым, которое может быть опасным для здоровья. Тепло в принципе может передаваться только тремя путями:

контактным, когда тепло передается от одного тела другому непосредственно;

конвекционным, в этом случае тепло передается от одного тела другому посредством воздуха, воды или любой другой среды;

волновым, который и применяется в инфракрасных саунах.

В традиционных банях и саунах применяется конвекционный способ. В отличие от них инфракрасная сауна использует волновой метод.

Польза

Уже с первых минут инфракрасная сауна начинает свое действие, оказывая положительное влияние на организм. За несколько минут температура тела подвышается до отметки в 38 градусов. Таким образом, большое количество болезнетворных микроорганизмов уничтожается. При этом поры расширяются и вредные вещества выделяются из организма с потом. Тепло вызывает естественную реакцию потоотделения.

Важно знать. В традиционной бане или сауне вместе с потом выводится около 5% вредных веществ. В инфракрасной сауне этот показатель повышается до 20%.

Воздействие инфракрасной сауны на человека

Разница между традиционной сауной и инфракрасной по сути заключается только в пути передачи тепла. Напомним, что в традиционной тепло передается через воздух, а в инфракрасной посредством волн. Этот подход значительно экономит ресурсы. Для обогрева воздуха используется только 20% энергии в инфракрасной сауне, когда в традиционной бане на это уходит до 80%.

Кабина инфракрасной сауны имеет в своем составе несколько источников излучения. Которые выделяют волны длиной около 5 микрон. Такие волны проникают в организм человека на глубину до 4 сантиметров. В сравнении с обычной баней это колоссальное отличие, так как в ней вы сможете прогреть до 5 мм. В результате на организм оказывается наиболее эффективное лечебное воздействие.

Глубокий прогрев тканей в организме, а также усиленное потоотделение позволяет добиться положительного результата куда быстрее и эффективнее, чем в традиционной бане. Поры открываются шире, что позволяет выводить из организма куда больше вредных веществ (80% воды и 20% тяжелых металлов и подкожного жира). После посещения такой сауны ваше самочувствие значительно улучшится, кровообращение ускорится, а тело наполнится небывалой легкостью и энергией.

Лечебный эффект инфракрасной сауны

Каждому известно, что в Японии медицина является одной из самых лучших в мире. И это изобретение отличается в лучшую сторону от альтернатив. Лечебное действие инфракрасной сауны включается в себя множество аспектов.

Регулярное посещение инфракрасной сауны позволяет значительно снизить содержание холестерина в крови. В свою очередь это значительно снижает риск возникновения различных заболеваний сердечнососудистой системы и улучшает артериальное давление.

Стенки сосудов укрепляются и становятся более эластичными.

Работа иммунной системы налаживается, сопротивляемость организма к экстремальным условиям и болезнетворным микроорганизмам значительно повышается, . В время посещения инфракрасной сауны температура тела повышается до 38 градусов по Цельсию и выше. Этот эффект очень похож на естественную реакцию организма на простудные заболевания. Именно по этой причине болезнетворные микроорганизмы уничтожаются.

Усиленное потоотделение во время сеанса позволяет стабилизировать работу почек, расширяет сосуды и усиливает кровообращение.

Инфракрасное излучение известно способностью облегчать течение и даже полностью излечивать заболевания уха, горла и носа.

Инфракрасная сауна – отличное болеутоляющее, помогающее при менструальных, головных, суставных и мышечных болях.

Значительно ускоряет процесс заживления различных травм, в том числе переломов, ушибов, растяжения и многого другого.

Инфракрасное тепло является достаточно комфортным, поэтому такая сауна также несет и расслабляющий эффект, положительно воздействия на нервную систему человека. Отличная возможность снять стресс после тяжелого трудового дня.

Исследователи утверждают, что инфракрасное излучение снижает рост раковых клеток. Однако этот фат не является признанным, поэтому опираться на него как на основополагающий не стоит.

Исходя из всего вышеперечисленного, можно смело утверждать, что инфракрасная сауна – это всесторонняя профилактика всего организма и общее оздоровление.

Косметический эффект инфракрасной сауны

Люди с лишним весом оценят косметический эффект по достоинству. Дело том, что в процессе проведения сеанса в инфракрасной сауне происходит обильное потоотделение. Стоит помнить, что во время этого процесса выделяется большое количество подкожного жира. Количество калорий, которые сжигаются за время одного сеанса в инфракрасной сауне сравнимо с пробежкой длиной в 10 километров. Именно по этой причине инфракрасную сауну можно использовать как средство для похудения. В сочетании с умело подобранной диетой и спортивными упражнениями можно добиться значительного эффекта уже в течение нескольких дней.

Однако на этом косметический эффект не исчерпывается. Стоит помнить, что под действием интенсивного инфракрасного излучения поры расширяются, и начинается обильное потоотделение. В результате этого процесса кожа глубоко очищается от грязи и вредных веществ. Отлично отшелушиваются омертвевшие клетки. К коже приливает кровь, что обеспечивает ее снабжение питательными веществами. Все мази, кремы и прочие средства, нанесенные на кожи после проведения сеанса в инфракрасной бане, дают наиболее положительный эффект. Если вы регулярно посещаете инфракрасную сауну, то вы можете не бояться некоторых кожных заболеваний:

псориаз (по непроверенным данным);

рубцы и шрамы в ряде случаев затягиваются.

Инфракрасное излучение глубоко проникает в организм человека, что в сочетании с регулярными физическими нагрузками позволяет достаточно эффективно бороться с целлюлитом. Организм самостоятельно начнет расщеплять мешающие клетки. Важно вести правильное питание, чтобы добиться максимального эффекта.

Как выглядит инфракрасная сауна?

Внешне это достаточно большой шкаф, состоящий из экологически чистых материалов (как правило, из дерева). Двери в инфракрасной сауне чаще всего состоят из стекла. Источники инфракрасного излучения устанавливаются под сиденьями. Размер сауны может быть разным. В зависимости от этого вместимость шкафа варьируется от 1 до 5 человек. Такой шкаф не будет занимать слишком много места, поэтому инфракрасные сауны для дома – отличное решение.

Особенности проведения сеанса

Банная процедура в инфракрасной сауне значительно отличается от привычной нам. Здесь сеанс не сопровождается работой с березовыми, пихтовыми, дубовыми и другими вениками. Во время проведения процедуры организм не воспринимает ее как перегрев организма, поэтому контрастные водные процедуры будут излишними.

Полный сеанс длится около получаса. В это время идеальным положением, относительно всех инфракрасных излучателей будет поза сидя, опустив ноги вниз, вытянув руки вдоль туловища и выпрямив спину. Важно знать, что за время сеанса организм теряет большое количество влаги, поэтому ее нужно компенсировать. Лучше всего для этой цели подойдет зеленый чай или минеральная вода, которые нужно употреблять после сеанса в том количестве, которое достаточно для утоления жажды.

Преимущества инфракрасной саун перед традиционной баней

Существует ряд преимуществ, по которым современные люди предпочитают традиционной бане именно инфракрасную сауну.

Воздух в инфракрасной сауне практически не прогревается. В шкафу температура достигает 50 градусов максимум. В традиционной бане этот показатель может достигать свыше 100 градусов. Кроме всего прочего в инфракрасной сауне отсутствует парообразование. По этим причинам переносится она куда легче, чем баня. Инфракрасная сауна не противопоказана пожилым людям и всем, кто чувствует серьезный дискомфорт от больших температур.

Традиционная баня очень долго прогревается. По этому показателю она также уступает более современному аналогу. Время разогрева составляет всего 15 минут. Это значительно экономит ваше время и позволяет пользоваться ежедневно.

Вспомните, что вы чувствуете после сеанса в традиционной бане. Усталость, сонливость и глубокое расслабление. После посещения инфракрасной сауны ваше тело наполнится легкостью и энергией, а вы сразу почувствуете себя гораздо лучше, чем до сеанса. Люди, пользующиеся такими саунами, замечают, что после сеанса испытывают радость, а их работоспособность значительно возрастает.

Вы значительно сэкономите время не только на разогреве самой сауны, но и на эффекте после сеанса. Дело в том, что после посещения традиционной бани вы выходите покрасневшими и распаренными. Из инфракрасной кабины вы можете сразу же приступить к выполнению работы, не тратя время на приведение себя в порядок. Это значит, что вы можете посещать инфракрасную сауну даже с утра, перед работой. Возможно ли такое с традиционной баней? посещение

Конструктивные особенности также имеют ряд преимуществ. Традиционная баня – это, как правило, отдельное здание с большой печью и предбанником. Шкаф инфракрасной сауны с легкостью поместится в вашем доме. У нее тонкие стены, нет печки, а материалы, использующиеся при изготовлении кабины достаточно легкие. Таким образом, вы можете значительно сэкономить место в своем доме.

Сауны оснащены большими электрическими печами, которые потребляют колоссальное количество электроэнергии. Инфракрасные излучатели в отличие от них практически не расходуют электричество. Эксплуатация и обслуживание обойдутся вам гораздо дешевле. Так вы сможете сэкономить на электроэнергии.

Для того, чтобы разместить в своем доме или даже в квартире инфракрасную сауну, вам не нужно получать разрешение коммунальных компаний. Таким образом, вы можете создать небольшой домашний фитнес-центр, после работы в котором можно посетить инфракрасную сауну и снять напряжение.

Вспомните, сколько стоит построить баню, привести ее в надлежащий вид, обеспечить всем необходимым, и сколько усилий на это уйдет. В этом отношении инфракрасная сауна также превосходит баню.

В современном мире инфракрасные кабины распространяются с высокой скоростью, а спрос на них только возрастает. Этот факт уже сам по себе означает, что люди видят в таких саунах только преимущества. Традиционная баня для русского человека это настоящий ритуал, который используется наряду с лечебным действием, чтобы побыть в приятной компании, развлечься и приятно провести время. Инфракрасную сауну следует рассматривать исключительно как инструмент оздоровления и снятия напряжения. Эта лечебная процедура не требует слишком много времени, достаточно комфортна и очень удобна в эксплуатации. Применять ее можно достаточно часто и даже тем людям, которые плохо переносят высокие температуры или у которых имеются заболевания сердечнососудистой системы.

Важно знать! Не стоит слишком сильно противопоставлять традиционную баню и инфракрасную сауну, так как они сильно отличаются по действию и своей цели. Очень многие люди предпочитают посещать и традиционную баню и инфракрасную сауну, чтобы получить максимальную пользу от обеих процедур в моральном и физическом отношении.

Вред инфракрасной сауны

На сегодняшний день не выявлено ни одно вредного эффекта, который бы оказывали инфракрасные сауны. Однако, к сожалению, здесь имеются свои противопоказания, поэтому перед приобретением необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Инфракрасная сауна – противопоказания

Врачи и специалисты выделяют несколько противопоказаний, которые обязательны к соблюдению.

Всем любителям традиционной бани и даже инфракрасной сауны следует учитывать индивидуальные особенности своего организма. Это касается переносимости высоких температур. Конечно, в инфракрасной сауне температура значительно ниже, чем в традиционной бане, но даже 45-50 градусов по Цельсию могут навредить человеку, который не переносит высокие температуры.

Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, вам необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом об их совместимости с тепловым излучением. Практика показывает, что ряд препаратов разрушается под действием инфракрасного излучения. Это может негативно повлиять на состояние вашего здоровья.

В список противопоказаний также входят любые онкологические заболевания, опухоли (доброкачественные и злокачественные), а также подозрение на них.

Посещение инфракрасной сауны противопоказано женщинам во время менструации. При нагревании нижней части спины возможно значительное усиление кровотечения. По этой причине лучше всего избегать посещения сауны и традиционной бани в это время.

Ни в коем случае после посещения инфракрасной сауны нельзя принимать холодную ванну или душ. Это может привести к простудным заболеваниям. Помните о том, что организм не воспринимает инфракрасное излучение как перегрев. Также необходимо избегать ситуации нагрева верхней части тела вне нижней. Только полное прогревание принесет наилучший лечебный эффект.

Людям, страдающим гипертонией, беременным, пациентам, которые перенесли оперативное вмешательство разрешается пользоваться инфракрасной сауной только в разрешения квалифицированного специалиста.

Если вы простудились, вам также не следует посещать инфракрасную сауну. Это дополнительная нагрузка на организм, который и так занят самоизлечением. Таким образом, вы можете только осложнить ход болезни. Не стоит ошибочно полагать, что инфракрасная сауна – средство от всех болезней.

Инфракрасную сауну можно назвать отличным средством для профилактики организма. Однако следует помнить, что она ни в коем случае не может заменять медикаментозного лечения. Если вы сомневаетесь в том, что вам можно посещать инфракрасную сауну, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он проанализирует индивидуальные особенности вашего организма и сможет дать наиболее адекватный ответ на любой ваш вопрос.

Инфракрасная сауна (теплолечение)

Инфракрасная сауна (теплолечение)

Инфракрасная сауна – это кабина, предназначенная для проведения тепловых процедур с помощью инфракрасного излучения. Тепловое воздействие, оказываемое инфракрасной сауной, улучшает микроциркуляцию крови в тканях, стимулирует обмен веществ, усиливает действие иммунной системы. Процедура обеспечивает всестороннюю профилактику заболеваний и общее оздоровление организма.

Инфракрасная сауна: особенность процедуры

В отличие от традиционной бани (целебность которой также связано с прогреванием организма) тепловой эффект в инфракрасной сауне обеспечивается с помощью волн инфракрасного диапазона. В традиционной бане тепло передается конвенционным методом: через промежуточный носитель – воду или воздух. Инфракрасное излучение обеспечивает прямое глубокое прогревание тканей (на глубину до 4 см).

Инфракрасные волны – это часть спектра светового излучения. Человеческий глаз их видеть не может. Но мы чувствуем это излучение как тепло, и сами излучаем тепло, то есть инфракрасные волны. В природе главным источником инфракрасного излучения является Солнце, благодаря теплу которого существует жизнь на Земле. В отличие от волн иных диапазонов (например, ультрафиолетового) инфракрасное излучение не причиняет вреда нашей коже.

По своей природе излучение в инфракрасной сауне ничем не отличается от излучения, производимого человеческим телом, поэтому оно воспринимается организмом как своё собственное и максимально поглощается тканями.

При этом воздух в инфракрасной сауне нагревается меньше, чем в обычной, финской: только до 40-60° C. Это происходит потому, что воздух не используется для передачи тепла, повышение его температуры – лишь следствие воздействия на него излучения. Поэтому процесс теплового лечения протекает в комфортных, мягких условиях.

Для того, чтобы эффект теплолечения в инфракрасной сауне был максимальным следует сесть, опустив ноги вниз, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища.

Инфракрасная сауна: эффект

Лечебное воздействие тепла на организм начинается с первой же минуты сеанса (не тратится время на нагревание воздуха). За несколько минут тело нагревается до 38°C, подобная температура оказывает подавляющее действие на большинство болезнетворных микробов.

Под воздействием тепла расширяются поры кожи, стимулируется потоотделение (в 2-3 раза сильнее, чем в обычной сауне). В результате с потом из организма удаляются шлаки и вредные вещества. Пот в инфракрасной сауне только на 80% состоит из воды, а на 20% – из твердых веществ (в числе которых свинец, кадмий, никель, медь и др.), тогда как пот в обычной бане содержит 95% воды, а твердые вещества составляют в нем только 5%.

Показания к сеансам инфракрасной сауны

• в целях выведения из организма токсических веществ, попавших в него извне, в том числе никотина и алкоголя;
• для понижения уровня холестерина в крови (это уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизирует артериальное давление);
• в целях повышения сопротивляемости организма различным инфекциям (профилактика гриппа и ОРВИ);
• в целях подавления жизнедеятельности вредоносных микробов. С этой целью инфракрасная сауна применяется для лечения хронических заболеваний горла и среднего уха;
• для восстановления подвижности конечностей (реабилитация после травм);
• для балансировки веса и борьбы с целлюлитом;
• в целях стимулирования микроциркуляции крови, уменьшения боли в мышцах. Тепло помогает уменьшить ишиасные и головные боли;
• в целях регуляции нарушений пищеварения;
• для достижения косметического эффекта. Посещение инфракрасной сауны способствует глубокому очищению кожи. Кожа становится гладкой, эластичной и упругой. Сеансы инфракрасной сауны помогают вылечить дерматиты, акне, угри и прыщи.

Инфракрасная сауна: противопоказания

Не следует пользоваться инфракрасной сауной:

• при наличии опухолевых образований (доброкачественных или злокачественных);
• женщинам во время месячных (может усилиться кровотечение);
• при повышенной температуре (например, при гриппе или ОРВИ);
• больным сахарным диабетом.

Ограничения на лечение инфракрасным излучением есть также для беременных, людей с повышенным давлением (страдающих гипертонией), лиц, перенесших хирургические вмешательства. При приеме некоторых медицинских препаратов лечение теплом способно вызвать нежелательные побочные эффекты.

Уважаемые пациенты!
Обращаем ваше внимание, что указанные цены не являются окончательной стоимостью приёма.
Если манипуляция оказывается на приёме врача, то к стоимости манипуляции добавляется стоимость приёма (соответственно, стоимость приёма увеличивается на стоимость выполненных манипуляций).

Инфракрасная сауна. Полный обзор

Первые кабинки с инфракрасными излучателями оставили весьма неоднозначные воспоминания у людей. Однако позже благодаря хорошей рекламной кампании и массе преимуществ, такие сауны стали весьма популярны.

Содержание:

• применение;
• 10 причин посетить инфракрасную сауну;
• Кому не рекомендуется посещение ИС;
• как устроена ИС;
• принцип воздействия;
• рекомендации, как правильно посещать;
• строительство инфракрасной бани.

Любители традиционной парной могут не беспокоиться о том, что с появлением ИС привычные бани выйдут из моды. Финские – обладают своим, неповторимым колоритом, с которым ни чего не сравнится.

Применение

Использование инновационных технологий позволило создать кабинки сауны более маленькими, не теряя в качестве. Поэтому поиск ближайшей ИС прост, благодаря массовому использованию их в фитнес – клубах, спорт. залах и салонах красоты. Перечисленные заведения их включают из-за:

• очищающих кожу эффектов;
• снижения у клиентов заболеваний простудой;
• помощи в борьбе с лишними килограммами.

Инфракрасная сауна – маленькая кабинка внутри, которой есть вмонтированные излучатели. Они выделяют лучи, которые прогревают тело человека. Их воздействие находится в диапазоне, безопасном для организма. Источником энергии является обычное напряжение сети.

Как это действует? Волны усиленно влияют на ткани кожи и нагревают её до необходимого градуса. Огромный плюс данной процедуры – это чистка мышечных тканей от переизбытка молочной кислоты. Что является необходимостью для спортсменов, с интенсивными тренировками.

Как ИС поможет оздоровлению и сэкономит Ваши деньги

Теперь подробно рассмотрим главный вопрос: инфракрасная сауна – это вред или польза?
Нет однозначного ответа на этот вопрос. Инфракрасная сауна – это польза и вред, но в некоторых случаях. Однако посещение ИС в меру окажет только положительное воздействие. Разберём по подробнее плюсы и минусы.

10 причин посетить инфракрасную сауну:

1. Улучшает кровообращение, снижает количество холестерина в крови и укрепляет стены сосудов. Другими словами – регулярное посещение уменьшает возникновение сердечно – сосудистых болезней. Таким образом, риск заболевания инсультом и инфарктом падает.
2. Также улучшается давление. Вследствие чего кислород поступает к мозгу быстрее, что хорошо сказывается на работе мозга.
3. Приводится в порядок нервная система. Из-за этого не будет депрессии, и исчезнет бессонница. Ряд посещений ИС помогут улучшить настроение.
4. Иммунная система улучшается в разы. Зимой это станет огромным преимуществом, когда организм будет бороться с различными вирусами.
5. Процесс срастания сломанных костей проходит быстрее, мышцы восстанавливаются в кротчайшие сроки и заживают разного рода повреждения.
6. Целлюлит уменьшается, а с некоторых мест и вовсе исчезает.
7. Болезни в суставах и ЛОР-органах уходят.
8. Боль в любых частях тела уменьшается или полностью пропадает. Поэтому рекомендуется к посещению при менструальных, головных и других болях.
9. Тело, уставшее от физических нагрузок, поправляется и полностью восстанавливается. Это происходит из-за вывода молочной кислоты, которая накапливается в мышцах во время занятии спортом.
10. Ещё улучшение циркуляции крови снимает усталость и восстанавливает силы.

Благодаря тому, что при нагревании организм человека расходует энергию на выделение пота, происходит сжигание калорий. Полчаса в кабине ИС по жиросжиганию можно прировнять к 10 минутам кардио. Также из-за глубокого проникновения инфракрасного излучения, уменьшаются подкожные отложения.

Во время потоотделения, организм интенсивно выводит грязь и токсины. Большая температура помогает быстрому поступлению в кожный покров питательных веществ. Кожа становится эластичной, красивой и гладкой. Использование питательных кремов после сауны поможет увеличить оздоровительный эффект.

Регулярное посещение инфракрасной сауны помогает вылечить большинство кожных заболеваний. Например:

Все эти недуги покинут организм человека благодаря частому посещению ИС. Большинство шрамов и рубцов станут малозаметными или вовсе исчезнут. Были случаи, когда сауна помогла вылечить псориаз! Экономическая выгода очевидна! Гораздо дешевле потраться на 10 посещений ИС, чем на многочисленных врачей в тех же целях.

Кому не рекомендуется посещение ИС

Непременно инфракрасные лучи в разумных пределах имеют огромное количество преимуществ. Минусов же у них 2:

• нельзя долгое время находиться под их воздействием;
• ни в коем случае нельзя посещать людям с конкретными болезнями.

Первый минус вполне понятен, но второй минус следует прояснить. При определённых заболеваниях высокие температуры послужат активному проявлению вируса или болезни. Имея такие заболевания нельзя подвергать организм инфракрасным лучам. Важно изучить противопоказания.

Полный перечень болезней, имея которые запрещено посещение инфракрасной сауны:

Болезни печени и почек

Некоторые формы туберкулёза

Любые болезни в стадии обострения

Как устроена ИС

Большая часть кабинок сделаны на одного человека. Однако можно легко найти варианты на 2 -5 посетителей. В таких кабинах нагревателей должно быть больше, но чтобы в кабине температура была не выше допустимого. Источник энергии, как упоминалось ранее, электрическая сеть.

Устройство инфракрасной сауны:

• внутренняя отделка;
• коробка;
• нагревательные элементы;
• стеклянная дверь;
• лавочки.

Расчёт внутренних параметров делается, опираясь на параметры тела в положении сидя так, чтобы хватало место для удобного отдыха, и не ощущалось сильно замкнутое пространство. Средняя площадь для удобного пребывания внутри составит 80 на 80 см. Учитывая толщину стен в 15 см, внешне коробка будет 95 на 95 см.

Нагреватели устанавливаются в различных концах для наибольшего прогрева тела. Два спереди, один под лавкой, два сзади сидящего.

В инфракрасных саунах нагреватели зачастую более мощные, чем в других банях. На поверхности нагреватель выдаёт температуру от 220 до 280 градусов. Именно благодаря такой температуре тепло проникает намного глубже, согревая почти все слои покровов кожи.

Важно! Тепловые волны, которые излучают нагреватели, расположены в привычных пределах человеческого организма. Из-за этого процедура становится полностью безопасной. Воздействие происходит, не прогреванием воздуха для разогрева тела, а именно электромагнитными волнами.

Совет: Для наибольшей эффективности посещения ИС желательно обеспечить особый микроклимат и уменьшить разницу в температуре около кабины. Такой эффект достигается использованием натурального дерева при отделке потолка, пола и стен.

Благодаря этому температура воздуха не будет иметь значения, и нагревание тела произойдёт не за счёт воздуха, а именно из-за инфракрасных излучений. Наиболее благоприятный показатель – 50 градусов. А минимальным показателем для потоотделения является 35 градусов. В начале процедуры влажность воздуха составляет около 40%, а к завершению поднимается до 60%.

Принцип воздействия

Воздействие ИК сауны на человека, отличается от любой другой бани. Посмотрим на все этапы и происходящие в них процессы:

• До начала сеанса нужно подготовить внутренне пространство, установив влажность выше 45% и ниже 50, и выбрать температуру выше 35 градусов и ниже 38.
• В первые минуты энергия накапливается и занимает этот процесс не более 10 минут. За такой промежуток времени тело незначительно потеет, но температура тела поднимается до 38.
• Во время второго этапа происходит наибольшее потоотделение. С 11-ой до 20й минуты интенсивно выделяется пот. А вместе с потом выходят и токсины. Также скорость кровообращения повышается, из-за чего улучшается обмен веществ.
• Начиная с 22 минуты объёмы выделения уменьшаются, но температура тела растёт.

После получаса нужно покинуть кабинку. На данном этапе выделение пота чуть-чуть повышается, примерно на 6-9 минут.

Рекомендации, как правильно посещать

Любой вид бани нужно посещать, соблюдая определённые правила, и ИС не исключение. Лучше использовать основные правила и особенности посещения инфракрасной парилки.

6 советов, как посещать ИК-сауну:

• Расположение тела. Единственное правильное состояние тела – в положении сидя. Благодаря специальному расположению нагревательных элементов, именно сидячее положение поможет равномерно нагревать всё тело
• Убирать выделение пота. Пот может сильно затруднить действие ИК-излучений на тело, из-за чего эффект от процедуры снижается. Поэтому во время всего сеанса нужно вытирать пот.
• Время процедуры. Длительность сеанса в инфракрасной сауне должна быть не более 30 минут. Этого будет достаточно для наилучшего прогрева кожи и получения оздоровительного результата. Необходимо, чтобы получасовой сеанс был непрерывным.
• Применение средств ухода за телом. До посещения ИС нужно очистить кожные покровы от косметических средств и загрязнений. Внутри кабины кожа обязательно должна быть чистой. Масла и крема можно наносить после завершения процедуры.
• Время для посещения процедуры. Данные процедуры желательно посещать вечером. Хотя возможны и утренние сеансы, т.к. инфракрасная сауна хорошо бодрит. В месяц посещать не более 8 раз. В неделю одной-двух процедур будет вполне достаточно. Для оздоровления от различных болезней достаточно 10-12 посещений.
• Выпить до сеанса. Рекомендуется за 10-20 минут до процедуры выпить стакан воды или сока. Жидкость в организме будет выходить потоотделением, поэтому можно пополнять жидкость в организме и во время сеанса.

Строительство инфракрасной бани

При желании можно построить такую баню самостоятельно. Понадобится закупить необходимый материал и, соблюдая правила безопасности собрать и установить кабинку в нужном месте. Процесс, разумеется, не похож на строительство бани из бруса.

Материалом послужит древесина. Подойдут любые лиственные сорта:

• Отличным вариантом будет ольха, осина и липа. У осины есть один минус – спустя месяцы эксплуатации, она может поменять цвет и стать немного темнее. Однако значительным минусом это считать нельзя, но при выборе стоит это учитывать.
• Если потемнение дерева является нежелательным элементом, то можно выбрать ольху. Данная древесина не подвержена никаким деформациям. Но и у ольхи есть свой недостаток. Это подверженность заражению и недостаточная твёрдость.
• Липа отличается красивым внешним видом, и лёгкостью в работе.

Данные сорта используются для облицовки внутренней части помещения. Снаружи лучше использовать фанеру, ламинат или МДВ-плиты.

Важно помнить при выборе материала: ИС должна строиться из влагостойких и влагоотталкивающих материалов. Для каркаса можно использовать хвойные сорта дерева.

Размеры инфракрасной сауны зависят от помещения, где она будет находиться. Если это частный дом, квартира или специальное место для коммерческого использования, то размеры напрямую станут зависеть от их параметров.

Совет: 2 м в ширину и 1,5 м в глубину достаточно для частного использования дома. А если строиться для коммерческого использования, то для рентабельности лучше увеличить количество человек для посещения, и соответственно и размеры сауны.

Помещение нужно обеспечить хорошей герметичностью. При обшивке каркаса ИС деревом, ни в коем случае нельзя оставлять щели! Даже маленькие. Температура во время сеанса не будет настолько высокой, чтобы покупать специальные двери. Поэтому используют деревянную дверь.

Запрещено! Красить дверь или покрывать лаком.

Можно не озадачиваться специальной вентиляцией. Вполне достаточно естественной вытяжки. В качестве освещения лучше выбрать влагозащитные лампы. Вся электрическая проводка должна быть с влагозащитой! Используют провода с двойной изоляцией на 40Вт, и на силу выше 15А.

Особое внимание нужно уделить выбору ИК излучателей. В специальных магазинах посоветуют наилучшие излучатели, для сауны учитывая габариты. При покупке настенных нагревателей обязательно проверить наличие креплений на стену. В некоторых моделях они не идут в комплекте, и придётся отдельно их приобретать.

Если вы предпочитаете более традиционные способы прогревания, то советуем вам построить баню из бруса.

Желаете получить консультацию?

Сайт не является публичной офертой. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн)

Инфракрасная сауна: польза и вред

Фото с сайта: Erunafar.dvrdydns.com

Необычная сауна с инфракрасным излучением обрела популярность в конце 70-х годов прошлого века, к ее изобретению приложил руку терапевт из Японии Тадаши Ишикава, воплотив в жизнь идею о прогревании организма при помощи ИК-волн. Спустя десятилетия сауна такого типа появилась и в России, заметно потеснив традиционную баню и финскую парную.

Многих любителей попариться в баньке интересует вопрос о том, полезна ли инфракрасная сауна, и в каких случаях походами в нее не стоит злоупотреблять. Мы решили рассказать об этом более подробно в нашей новой статье.

[lwptoc title=”Содержание” depth=”3″]

Что представляет собой ИК-сауна

Узнать о том, как работает инфракрасная сауна, и что это такое, стоит каждому человеку, планирующему попробовать эту полезную процедуру. Внешне сауна представляет собой кабину, напоминающую деревянный шкаф, оснащенный стеклянной дверью. Кабина отделана деревом как снаружи, так и внутри, в ее нижней части и по бокам расположены инфракрасные излучатели с керамическим покрытием.

Размеры кабины зависят от количества человек, которые могут одновременно в ней поместиться, стандартные инфракрасные сауны рассчитаны на одно-пять мест. Устройство инфракрасной кабины не отличается сложностью, ее излучатели накапливают тепло, которое воздействует на организм человека, находящегося внутри кабины. По мере усиления воздействия тепловые потоки проникают в тело на глубину до 4 см, распределяются равномерно и повышают его температуру до 38-38,5 градусов.

Принцип работы ИК-сауны

Перед тем, как идти в такую сауну, необходимо представлять, как именно она работает. Оздоровительный эффект от процедуры достигается за счет расширения сосудов, улучшения процессов кровообращения и активизации биохимических реакций. Как и в обычной бане, внутри сауны такого типа отсутствует влага, в сочетании с высокой температурой, достигающей 43-50 градусов, и инфракрасным излучением процедура стимулирует активное выделение пота и помогает быстро избавиться от токсинов.

[focustext title=”Важно!” icon=”exclamation” color=”danger”]По сравнению с обыкновенной парной, где тепловые потоки проникают внутрь тела лишь на 5 мм, польза инфракрасной кабины гораздо выше. Тем не менее, в процессе процедуры нужно соблюдать меры предосторожности.[/focustext]

ИК-сауна работает по принципу солнечного излучения, поэтому, находясь внутри кабинки, мы ощущаем расслабляющее тепло, аналогичное воздействию солнца. Эффект инфракрасной сауны заключается в том, что в процессе работы волны практически не нагревают воздух, действуя непосредственно на организм. Находиться в сауне можно с закрытыми или открытыми дверями, если процедура переносится не слишком хорошо, это не повлияет на ее эффект.

Фото с сайта: Izhlife.ru

Польза для здоровья

Польза ИК сауны не подвергается сомнению и была неоднократно доказана в процессе ряда медицинских и научных тестирований. Целебное действие инфракрасных волн помогает стимулировать сосуды сердца и сделать их более эластичными. Благодаря тому, что внутри ИК-кабины потоотделение повышается увеличивается в два раза, организм избавляется от большого количества токсичных веществ и тяжелых металлов. На этом полезное действие такой сауны не заканчивается, поскольку она помогает:

• ликвидировать сильные суставные боли;
• устранить мигрени;
• заметно повысить иммунитет, поэтому процедуру стоит проводить чаще в осенний и зимний период;
• ускорить заживление ран и ушибов на теле, травматических повреждений тканей и переломов;
• подавить рост раковых клеток;
• полностью расслабиться, восстановить нервную систему, забыть о бессоннице и стрессах;
• вылечить хронические заболевания ЛОР-органов за счет воздействия тепла;
• стимулировать работу почек и усилить процесс кровообращения.

Косметологический эффект

Пребывание внутри инфракрасной кабины дает не только оздоровительный эффект и положительно влияет на состояние организма, но также позволяет заметно улучшить внешний вид и состояние кожи. Вопрос о том, как часто можно посещать инфракрасную сауну, будет зависеть от особенностей конкретного организма. За счет активизации кровоснабжения и обильному выделению пота кожа становится более гладкой, ровной и упругой. По этой причине многие салоны красоты дополнительно оснащаются ИК-саунами, поскольку такая парная помогает:

1. Избавиться от лишних килограммов. Во время интенсивного потоотделения человек теряет большое количество калорий, а согласно расчетам ученых, однократный сеанс в ИК-сауне по интенсивности равен пробежке на дистанцию в 10 км. Таким образом, инфракрасная сауна полезна для похудения.
2. Очистить кожу. Поскольку поры раскрываются под действием высокой температуры, загрязнения и омертвевшие клетки и пот смываются с поверхности кожи. Состояние кожных покровов становится лучше из-за интенсивного притока крови, по этой причине сауна инфракрасного типа является великолепным омолаживающим средством.
3. Устранить перхоть. Для ликвидации проблемы будет достаточно всего нескольких сеансов в сауне.
4. Вылечить многие дерматологические заболевания. При помощи инфракрасной сауны можно избавиться от угревой сыпи, экземы разнообразных дерматитов, а также сделать шрамы и рубцы менее заметными.
5. Ускорить устранение целлюлита. За счет высокой температуры жировые скопления, находящиеся под кожей, постепенно расщепляются, также дополнительно выводятся шлаки и избыточная жидкость.

Польза ИК-сауны после фитнеса

Многих поклонников фитнеса интересует, чем полезна инфракрасная сауна после тренировки. На самом деле посещать такую парную можно не только после, но и до похода в спортзал, поскольку польза инфракрасных лучей будет достаточно высока в обоих случаях. После проникновения в организм лучи заметно усиливают кровообращение, в результате кровь быстро приливает к мышцам, что позволяет обойтись без разминки перед тренировкой.

После нахождения в кабине можно избавиться от скопившейся молочной кислоты в мышцах и соответственно забыть о неприятном эффекте крепатуры. Благодаря улучшения обменных процессов мелкие травмы и растяжения, полученные во время тренировки, будут заживать быстрее. Кроме того, инфракрасная баня помогает устранить синдром хронической усталости. Посещать кабину после тренировки, можно, соблюдая следующие правила:

• нагрузка на тренировке не должна быть повышенной;
• ее общая длительность не превышает 45 минут;
• в процессе тренировки и после сауны нужно пить воду;
• находиться в кабине можно не более 20 минут;
• после окончания процедуры необходимо принять прохладный душ или залезть в бассейн.

Вредна ли инфракрасная сауна

Польза и вред инфракрасной сауны обсуждаются многими людьми, которые желают избежать возможных негативных последствий для организма. По мнению специалистов, пребывание в сауне не приносит вреда, но имеет свои противопоказания. Посещать сауну нельзя во время беременности и после оперативных вмешательств, предварительно следует обязательно консультироваться с врачом.

[focustext title=”Важно! ” icon=”exclamation” color=”danger”]Необходимо всегда учитывать индивидуальные особенности своего организма и не заставлять себя проводить в кабине больше времени, если сильное тепло вызывает у вас дискомфорт. Некоторые способны находиться в сауне до 30 минут, другим будет достаточно 15.[/focustext]

Минусы инфракрасной сауны проявляются в том случае, если человек не соблюдает меры предосторожности и превышает допустимое время нахождения в кабине. Врачи рекомендуют не ходить в сауну женщинам в период менструального цикла, при наличии повышенной температуры, заболеваний ОРЗ, при гриппе, особых формах туберкулеза и сахарного диабета, а также гнойных процессах в организме и других противопоказаниях.

Во время приема определенных препаратов специалисты рекомендуют на время отложить походы в ИК-сауну. Если вы страдаете хроническим заболеванием, стоит заранее проконсультироваться по поводу пользы и вреда ИК сауны с доктором, который точно определит, показана ли вам эта процедура.

Фото с сайта: Waterpark.com.ua

Соблюдаем правила

Чтобы воздействие инфракрасных волн оказывало только благоприятное влияние на здоровье, необходимо знать, как правильно париться в инфракрасной сауне. Кабинку нужно заранее готовить к процедуре и следовать советам экспертов. Для получения максимального эффекта необходимо находиться внутри 10-12 раз по 30 минут ежедневно либо через один день. Первичное пребывание внутри кабинки не должно превышать 25 минут, кроме того:

1. Помещение сауны нужно проветривать и прогревать как минимум за 10-15 минут, ее оптимальная температура должна составлять 40-60 градусов.
2. Не стоит принимать пищу за 1,5 часа до посещения сауны.
3. Правила посещения инфракрасной сауны предусматривают обильное питье для восполнения потерянной жидкости. Непосредственно перед заходом в кабину можно пить минеральную воду без газа, отвар на травах или чай.
4. Перед сауной желательно принять душ с горячей водой, способствующий раскрытию пор, усиленному выделению пота и ускорению очистки организма от шлаков и токсинов.
5. Сидеть в кабине необходимо ровно с опущенными ногами, чтобы организм получил предельное количество теплых лучей, в положении лежа их воздействие сокращается в два раза.
6. Находясь в бане, можно помассировать мышцы, чтобы снять напряжение, подвигать руками и ногами, сделать массаж шеи и ступней.
7. Следует заранее взять с собой полотенце, чтобы вытирать выступающий пот, который блокирует глубокое проникновение лучей в организм.
8. Когда речь заходит о том, как пользоваться инфракрасной сауной, нужно помнить о том, что при нахождении в кабине нельзя наносить на кожу косметические средства. Они способны спровоцировать ожоги под влиянием лучей.
9. После окончания сеанса нужно немного посидеть примерно 5-10 минут, после принять теплый душ и смыть выделения пота.

Сравнение традиционной бани и ИК-сауны

Многих людей интересует не только вопрос о том, для чего нужна инфракрасная сауна, ее часто сравнивают со стандартной баней, пытаясь понять, какой вариант лучше. ИК-парная разогревается гораздо быстрее, по сравнению с традиционной баней ей будет достаточно всего 10 минут, что позволяет заметно сэкономить время. Кроме того, в кабине ИК-сауны температура будет существенно ниже, для достижения лечебного эффекта понадобится нагреть ее до 50 градусов.

[focustext title=”Интересно!” icon=”info” color=”success”]Многие поклонники оздоровительных процедур с применением ИК-волн приобретают персональную сауну такого типа для дома. Она не потребляет большое количество электроэнергии и не занимает много места.[/focustext]

Благодаря низкой температуре находиться в ИК-парной могут маленькие дети, старики и лица, страдающие сердечно-сосудистыми патологиями. Необходимо знать, как правильно посещать инфракрасную сауну. Чтобы организм полностью прогрелся, в кабине необходимо находиться не более 30 минут, в то время как в обыкновенной парной сидят не менее 2 часов.

Действие инфракрасной бани направлено на придание телу заряда бодрости, обычная парная способна лишь полностью расслабить, после нее обычно клонит в сон и появляется ощущение усталости. Польза инфракрасных кабин заметно перевешивает их вред, поскольку их посещение не отнимает много времени и позволяет сочетать полезную процедуру с работой. Это превосходный вариант для тех, кто предпочитает вести здоровый образ жизни.

Инфракрасная сауна – польза или вред?

Что представляет собой инфракрасная сауна и как она устроена

ИК кабина это сауна, в которой вырабатывается тепловая энергия. По своим характеристикам эта энергия не отличается от солнечной и той, что исходит от обычных батарей. Человек не способен воспринимать данное явление глазом, он может лишь ощущать его тепло.

Изготавливают такие кабинки из экологически чистых материалов. Двери из стекла, а стены и полы из различных сортов древесины. Таких, как осина, сосна, липа, кедр, камбара, хемлок.

В стены и скамьи для сидения встроены инфракрасные излучатели для сауны. По сути это нагревательные электрические устройства, благодаря которым осуществляется теплообмен между человеческим телом и излучателем. Воздух внутри кабинки нагревается до 45 – 60 ºС. Происходит это за счёт того, что излучение превращается в тепло при поглощении поверхностями, оказывающимися на его пути.

Посещать такую сауну одновременно могут до 6 человек. Всё зависит от её размера. Если посетитель привыкший к подобным процедурам и хорошо их воспринимает, он может смело находиться в ней до 40 минут за один раз. Это именно то время, за которое электромагнитные волны не смогут негативно отразиться на самочувствии.

Обслуживание ИК сауны

Инфракрасная сауна нуждается лишь в постоянном наличии электрического тока, который обеспечивает её функционирование. В остальном её обслуживание совершенно не затруднительно. Так как ИК камеры производят из натуральной древесины, никаких специализированных средств для чистки вам не понадобится. Уход такой же как и в любой бане, убраться, протереть и все.

Конечно, монтаж кабинки лучше доверить специалистам, хотя, сделать это своими руками вполне возможно. Собирается как мебель, инструкция всегда прилагается со всеми крепежными элементами в комплекте. Ничего сложного в конструкции нет.

Влияние ИК излучения на организм

Температура в инфракрасной сауне повышается медленно. Благодаря этому, ткани человеческого тела прогреваются на глубину до 4 см. На этот продолжительный процесс затрачивается порядка 80% энергии, излучаемой устройствами. Тепловые волны проникают непосредственно в тело, проходя через воздух и лишь незначительно его нагревая. Именно поэтому удаётся получить от такой процедуры положительные результаты.

Перечень влияния ИК излучения на организм выглядит следующим образом:

• благодаря излучению повышается иммунитет;
• микробы и грибки становятся малоактивными;
• гормональный баланс восстанавливается;
• улучшается кровообращение;
• наблюдается значительное снижение болевого синдрома;
• нормализуется водно-солевой баланс;
• печень и кишечник очищаются от токсинов;
• повышенное давление снижается, а пониженное, наоборот, повышается;
• воспалительные процессы в организме прекращаются.

Польза посещения инфракрасной сауны

Тем, кому не понаслышке известно, что такое проблемы со здоровьем, рекомендуется посещение ИК сауны. Она может помочь избавиться от разнообразных недугов, в числе которых:

• нарушения менструального цикла;
• заболевания суставов, костей, головные боли;
• повышенная нервозность и бессонница;
• стресс;
• высокий уровень холестерина;
• плохо заживающие переломы, ушибы и гематомы;
• ЛОР-заболевания;
• нарушение кровообращения;
• проблемы с работой почек;
• ослабленный иммунитет;
• наличие патогенных организмов, не переносящих температуру выше 39 градусов;

Неоспоримая польза для внешности

Людям, страдающим избыточным весом и тем, кто хочет просто сбросить парочку килограмм к пляжному сезону, тоже рекомендуется посещение инфракрасной сауны. В кабинке с ИК излучением усиливается потоотделение, что стимулирует активное сжигание калорий. Впечатляющие результаты без особых усилий.

За одно посещение такой сауны человек способен потерять их ровно столько, сколько потратил бы на 30 минутную пробежку.

Ещё один нюанс, который непременно придётся по душе красавицам. Инфракрасное излучение способствует глубокому очищению кожи. Всё из-за того же обильного потоотделения поры раскрываются, грязь из них удаляется естественным путём (без использования дорогой косметики или средств с не понятным химическим содержанием) вместе с отмершими частичками дермы.

Приток крови к коже усиливается, и она активнее насыщается питательными веществами. В результате чего, цвет лица выравнивается, становится естественным и красивым. А кожа упругой и эластичной, от мелких морщинок не остаётся и следа.

Регулярное использование ИК кабинки поможет справиться с такими проблемами кожи, как:

• дерматит;
• экзема;
• чешуйчатый лишай;
• угревая сыпь;
• жирный блеск;
• перхоть;
• некоторые шрамы и рубцы.

Может ли ИК сауна причинить вред

Инфракрасные волны совершенно безвредны для человека, при условии соблюдения правил посещения сауны.

Нельзя находиться в сауне дольше 40 минут. В противном случае вы рискуете получить перегрев и, как следствие, тепловой удар (сравнимый с солнечным). Последствиями избыточного парения могут быть потеря жидкости и питательных веществ организмом.

Правила посещения ИК сауны очень просты, придерживаться их не составит труда. Гораздо сложнее дело обстоит с противопоказаниями. В идеале, каждый человек должен регулярно проходить медицинские осмотры и знать в каких случаях именно ему противопоказано посещение сауны. Рекомендуем консультацию с врачом.

Противопоказания для посещения инфракрасной сауны

Для того чтобы инфракрасное излучение принесло пользу, а не навредило здоровью, посещать сауну точно нельзя в следующих случаях:

1. В период, когда идёт менструация. Под воздействием тепловых потоков большая вероятность открытия кровотечений.
2. При обнаружении доброкачественных и злокачественных образований. Так как они имеют свойство расти при повышенной температуре и так же, может открыться кровотечение.
3. При гриппе или ОРВИ. ИК излучения значительно осложняют течение данных заболеваний.
4. Если простуда сопровождается повышенной температурой тела.
5. После недавно перенесённого хирургического вмешательства.
6. Беременность.
7. Заболевания почек, печени, сахарный диабет, туберкулёз и хронический алкоголизм.
8. При общей слабости и явном истощении организма.
9. При наличии открытых ран и гнойных воспалений.
10. В случаях обострения любых болезней.

Как посещать инфракрасную сауну

Чтобы получить положительный эффект от процедуры, следует придерживаться некоторых простых правил. Нужно знать некоторые моменты по своему здоровью и не пренебрегать им. Если сомневаетесь, рекомендуем пройти соответствующие обследования у врача.

До процедуры

В момент воздействия ИК излучения на организм происходит обильное потоотделение, и он теряет влагу. В связи с чем, за час – полтора до похода в сауну рекомендуется выпить не газированную воду, зелёный чай и даже принять тёплый душ.

Есть лучше всего как минимум за 2 часа до процедуры.

Входить в помещение следует после его проветривания и прогревания воздуха до 45 – 50 ºС.

Не забудьте взять с собой пару махровых полотенец. Они вам понадобятся.

Если вы впервые посещаете инфракрасную сауну, время, проведённое в ней, следует ограничить до 15-25 минут.

Во время процедуры

Если процедура проводится с косметической целью, кожу надлежит смазать любым кремом для тела. Чтобы получить равномерное облучение, нужно выпрямить спину, не облокачиваясь на спинку и сидеть ровно. Ноги лучше согнуть в коленях, а руки положить на них ладонями вниз.

Если габариты кабины позволяют, то можно лечь на лавку и расслабиться. Главное не заснуть, на всякий случай поставьте громкий будильник. В современных кабинах, есть пульт управления, который самостоятельно отключает инфракрасные нагреватели через установленное время.

Периодически поглаживайте проблемные участки кожи, словно делаете лёгкий массаж.

Очень полезно во время сеанса пить воду или чай.

После процедуры

Как только время посещения закончилось, не стоит молниеносно покидать кабинку. Если вы пребывали в горизонтальном положении, то сначала аккуратно поднимитесь и немного посидите на скамье. Только потом не спеша направляйтесь к выходу.

Перед тем, как выйти на улицу, лучше немного времени провести внутри жилого помещения. Попить воду или травяной чай. А лучше принять душ. Только потом можно смело направляться на прогулку.

Как сделать инфракрасную сауну самому

Мы не будет давать подробную инструкцию по сооружению ИК кабины подручными средствами. По сути, это обычная финская сауна без печки. Используются обычные стеклянные двери, можно добавить окно, если оно очень необходимо. Вагонку и пиломатериалы для лавок можно использовать из любого близкого вам дерева. Можно дополнительно повесить панно из можжевельника, добавить гималайской соли, подсветку. В общем украсить парилку на свой цвет и вкус.

В ИК саунах, самое главное это – инфракрасный нагреватель, количество которых необходимо правильно рассчитать на ваш объем и главное, правильно расположить. Чтобы тело прогревалось равномерно и полностью в любом положении и месте в кабине, и при этом не переборщить с нагревателями.

Самостоятельно изготавливать инфракрасный нагреватель тем более не рекомендуем, это чревато очень серьезными последствиями для вашего здоровья. Лучше всего приобрести их в магазине вместе в пультом, который будет управлять нагревателями в нужном вам режиме. Плюс ко всему, к пульту можно подключить свет и управление вентиляцией, которая тоже не будет лишней в ИК кабине.