Хамам: польза и вред для здоровья, противопоказания

Хамам: польза и вред, как часто можно посещать?

Кому нельзя посещать хамам

• грибковые заболевания;
• гнойные поражения кожи;

• дерматологические заболевания (псориаз, экзема, дерматоз и т.п.);

• ОРВИ в острой стадии;

• заболевания сердца и сосудов;

• тяжелые психические расстройства.

Крайне нежелательно находиться во влажной, горячей атмосфере при наличии любого заболевания кожи, так как его течение обострится. Прогревание тела опасно и в острой стадии любого воспалительного процесса, поскольку перегружает сердце и может спровоцировать сердечную недостаточность.

Если человек страдает от тяжелого поражения дыхательной системы, то не стоит рисковать и посещать парную. Можно спровоцировать астматический приступ.

Непоправимый вред хамам может причинить на любом сроке беременности. Термические процедуры для женщины, готовящейся стать матерью, противопоказаны, так как могут спровоцировать выкидыш или патологию плода.

Турецкая баня имеет очень немного противопоказаний. Хамам может принести вред лишь при определенном состоянии организма или при наличии хронических заболеваний.

Всем остальным людям обязательно стоит хотя бы раз побывать в турецкой бане. Это замечательная оздоравливающая и просто приятная процедура, которая дарит удовольствие и хорошее настроение.

Хамам – это турецкая баня. Она является хорошим местом для отдыха и для здоровья мужчин и женщин, независимо от их возраста. Название хамам в переводе трактуется, как рассеивающийся пар. Издавна такой вид процедуры славится своей пользой для организма. Тем, кто впервые собирается посетить турецкую баню, она станет настоящим открытием. Но не следует забывать, что наравне с полезными свойствами, такая процедура может принести вред людям, которым она противопоказана.

Основным принципом данного помещения является плавный переход от умеренной температуры к высокой, а затем осуществляется равномерное остывание температуры.

Кому противопоказано посещение хамама?

Итак, не смотря на то, что турецкая баня переносится организмом легче всего, у нее тоже есть свои противопоказания. Все дело в жаре и высокой, почти 100% влажности воздуха.

Кому такой режим (или один из его компонентов) вреден, тому не стоит посещать турецкую баню:

  • Беременные. Уже есть прямые доказательства, что жара (как любые другие неестественные условия) плохо влияет на плод. И хотя некоторые смелые будущие мамочки относятся к такому предостережению легко, это вовсе не значит, что все обойдется и в других случаях. Как любят утверждать опытные врачи, для здорового и крепкого организма – и стресс как насморк, а вот если где-то затаилась хроническая болезнь, тогда последствия будут неприятными.
  • Тяжелые болезни легких. Дело в том, что воздух с высокой влажностью сам по себе уже вдыхается тяжело, особенно, если пар получился не лучшей дисперсии. А если легкие работают в полсилы – человек в хамаме может даже начать задыхаться.
  • Высокая температура и вирусные заболевания. Конечно, тепло любой бани способно исцелить простуду и даже начинающийся бронхит, но с температурой и плохим самочувствием подвергать свой организм дополнительному стрессу нельзя.
  • Любые грибковые заболевания. Эта гадость быстро размножается в теплом и влажном микроклимате. Да и оставить заразные споры грибка после посещения публичного хамама – не тот поступок, которым можно гордиться.
  • Слабое сердце или любые другие проблемы с сердечно-сосудистой системой. Дело в том, что жара – это всегда большая нагрузка на сердце, неспроста львиная доля сердечных приступов приходится именно на июльские месяцы. А потому не рискуйте, если у вас есть опасения по поводу собственного здоровья: к сожалению, сегодня не редки случаи, когда после хорошего пара какого-нибудь посетителя выносят вперед ногами.
  • Естественно, хамам с его теплом и массажными процедурами противопоказан онкобольным. Почему такая несправедливость? Дело в том, что чем быстрее циркулирует кровь по венам такого человека (а от жары и массажа как раз таки эффект есть), тем быстрее по всему организму разносятся микротоксины и мелкие частицы опухолей, которые создают новые проблемы.
  • Психические расстройства. Если у вас или вашего спутника/спутницы есть такие заболевания, как невроз, психоз или просто неуравновешенная психика, лучше в турецкую баню (да и любую другую) вам пока не ходить. Иначе отдых будет безнадежно испорчен. Почему? Ученые давно доказали, что жара повышает агрессию, а люди с проблематичной психикой особенно чувствительны к перемене микроклимата.
  • Заболевания кожи. Как любая рана болит от тепла и пара, так и любая кожная болезнь не любит такого режима. Поэтому не стоит усугублять болезнь.
  • Любые острые воспалительные процессы. Да и с хроническими лучше заранее посоветоваться с врачем.

Но, если вы ничем подобным не страдаете – тогда ласкового турецкого вам пара!

Хамам, также известный как турецкая баня, полностью вошел в число самых популярных и желаемых косметических процедур и процедур для здоровья.

Хамам — храм релаксации, где соединяются Восток и Запад.

Хамам — это настоящий храм релаксации

И все-таки, дарит хамам одну лишь пользу здоровью или наносить вред он так же способен?

Какие процедуры проводятся в хамаме

Все манипуляции, проводимые в настоящей турецкой бане, можно назвать истинными ритуалами, их создавали столетиями. Когда посетитель заходит внутрь, первым помещением на его пути становится «холодная» комната. В ней температура умеренная, это дает возможность телу постепенно привыкать к теплу. После нахождения в этой комнате последует поход в парную. Здесь банщик в первую очередь обливает горячей водой, очищает кожу, проводя своеобразный турецкий пилинг.

После этого проводится оздоровительный и расслабляющий массаж. Особенностью такой процедуры является то, что посетителя предварительно натирают жидким мылом, чтобы тело полностью покрылось пеной. Иногда человек может почувствовать некий дискомфорт при массаже, но обычно такую процедуру проводят только квалифицированные профессионалы, поэтому не стоит переживать по поводу некомфортных ощущений, массаж нацелен на снятие напряжения и оздоровление.

После того как проведен массаж, посетитель подвергнется омовению банщиком, после чего он снова возвращается в «холодное» помещение. В нем уже можно расслабиться и выпить зеленого чаю. Но важно помнить о том, что у такого вида процедур есть своя польза и вред, свои противопоказания, с которыми нужно непременно ознакомиться.

Осторожно отнестись к посещению турецких бань или вовсе отказаться должны люди в стадии обострения любых хронических заболеваний. И с такими проблемами, как:

  • Воспалительные процессы кожи.
  • Эпилепсия.
  • Туберкулез, астма.
  • Некоторые болезни глаз.
  • Онкозаболевания.
  • Гипертония.
  • Серьезные болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Любые грибковые заболевания.
  • Беременность.
  • Психические заболевания.

Посещать хамам можно и нужно один-два раза в неделю. Тогда он принесет ощутимую пользу.

Если броситься в крайность и ходить туда ежедневно, то вместо пользы можно себе навредить.

Традиции посещения турецкой бани предписывают применять все процедуры в строгой очередности.

После того, как человек разделся, обернулся полотенцами и обулся в деревянные тапочки (обязательно, пол горячий) начинаются сами процедуры:

  1. Процедура разогрева тела. Сидеть и наслаждаться ароматным паром положено до тех пор, пока тело не размягчится, поры не откроются — и можно будет переходить к следующей процедуре.
  2. Массаж. В турецкой бане массажные процедуры — это не нежные поглаживания и похлопывания. Довольно сильное разминание конечностей и мышц спины, растягивание рук, ног, позвоночника, сжимание и резкое подергивание. Ни один сантиметр тела не остается без внимания. Со стороны выглядит жутковато. Но разогретое человеческое тело очень хорошо принимает глубокий массаж. Тем более что делают его квалифицированные специалисты, знатоки своего дела.
  3. После проведения массажа вставать с теплого лежака не надо. Специалист надевает специальную жесткую варежку из натурального материала, слегка намыливает ее специальным мылом и полностью протирает тело клиента. Таким образом очищая его от ороговевших клеток. Часто для пилинга используют кофейные или солевые скрабы. После пилинга кожа становится мягкой и нежной, как у новорожденного.
  4. Затем наступает время обертывания и увлажнения тела (по желанию). Используются глина, масло, мед, крем.
  5. Далее процедура омовения. Можно принять душ и полежать в бассейне. Бассейны в турецкой бане неглубокие и их обычно несколько. Температура воды во всех разная, что очень приятно. Можно выбрать каждому на свой вкус.

После прохождения всех процедур можно отправиться в комнату отдыха. Выпить там чай, сок или минеральную воду. Просто отдохнуть, пообщаться с другими посетителями хамама. Алкоголь в турецких банях категорически запрещен.

Хамам: противопоказания

К сожалению, хамам можно посещать не всем из-за имеющихся следующих противопоказаний:

  • эпилепсия;
  • онкология;
  • воспаление почек;
  • заболевания щитовидной железы;
  • туберкулез;
  • цирроз печени и другие ее заболевания;
  • беременность на любом сроке;
  • перенесенные когда-либо инсульт или инфаркт;
  • заболевания сердца;
  • гнойные поражения или грибковые заболевания кожи.

Если у вас есть хоть одно из заболеваний, приведенных выше, вам стоит воздержаться от посещения хамама. Есть альтернатива — инфракрасная сауна.

Всем, не входящим в группу риска, стоит хотя бы раз посетить турецкую баню. Вы получите букет удовольствия и наслаждений. Почувствуйте себя настоящей принцессой Востока. Насладитесь необыкновенными ощущениями от массажа, пилинга, масок и чая на травах. Не зря хамам называют настоящей баней красоты!

Видео

В этом видео дополнительная информация по теме «Хамам: польза и вред»

Друзья, поделитесь в соцсетях информацией «Хамам: польза и вред турецкой бани – все нюансы».

Чем полезна турецкая баня хамам: противопоказания, правила посещения

Хамам является популярным местом времяпровождения жителей востока уже много веков. В последние несколько десятилетий культура восточного оздоровительного отдыха добралась и до России. Немногие любители хамама знают его исключительную пользу, особенности посещения турецкой сауны и противопоказания к этой процедуре.

Что такое хамам: отличия от традиционной бани

Хамамом называют общественные бани на ближнем востоке (Турция, Азербайджан, Иран, Афганистан и некоторые страны Средней Азии). Эти народы веками развивали восточную традицию посещения турецкого хамама. Польза же посещения таких заведений на территории России подвергается сомнению. Часто местные предприниматели предлагают от традиционной турецкой бани лишь название.

Можно выделить несколько особенностей настоящего турецкого хамама:

  • Температура от 35 до 50 градусов.
  • Влажность воздуха 90-100%.

Несмотря на то что научиться технике оригинальной турецкой бани можно в любой турецкой деревне, российские предприниматели делают все наугад подвергая опасности здоровье посетителей. Настоящий турецкий хамам имеет пользу для организма лишь при придерживании традиционных показателей: 100% влажность воздуха при температурном режиме от 35 до 50 градусов. Благодаря таким параметрам создается уникальный микроклимат, позволяющий с пользой и безопасностью посещать хамам.

В чем заключается польза

Главным преимуществом турецкой традиционной бани является невысокая, комфортная температура воздуха которая не способна навредить организму. Польза турецкой сауны не заставит себя ждать: обычно посетители чувствуют улучшение состояния здоровья уже на следующий день. Среди множества полезных свойств мы составили список основных целебных эффектов от посещения хамама:

  • Стабилизация кровяного давления.
  • Ускоряет метаболические процессы, чем полезен для худеющих.
  • Улучшает мозговую микроциркуляцию крови, улучшает психологическое состояние, избавляет от стрессов и депрессий.
  • Расслабляет мышцы, убирает застойные процессы в организме.
  • Выводит токсины и другие вредные вещества через поры.
  • Убирает угревую сыпь, защищает от появления прыщей. Ускоряет восстановительные процессы кожных покровов, омолаживает кожу лица.

Турки без особых опасений проводят в комнатах для парения от 30 минут до нескольких часов. Весь спектр полезного воздействия среднетемпературной сауны наверное не поместить в одну статью. Сами носители турецкой культуры выделяют особенное воздействие бани хамам на омоложение кожных покровов, сосуды, нервную и дыхательную системы, суставы.

Омоложение кожных покровов

Как и русская или финская бани, турецкая благотворно воздействует на практически все системы организма. Особенно полезным хамам будет женщинам.

Традиционная турецкая баня

Процедуры прекрасно очищают поры, нормализируют деятельность сальных желез, увлажняют и подтягивают кожу лица.

Благодаря благотворному воздействию на внешние органы, хамам обладает эффектом омоложения. Турецкие бани можно считать одними из косметологических процедур. Пар смягчает кожу, очищает жирные кожные покровы лица и всего тела. Нормализуется салоотделение, усиливаются окислительные процессы, ускоряется выведение накопившихся шлаков.

Улучшается кровообращение

Под действием пара турецкой сауны устраняются застойные явления. Расширяются сосуды и подкожные капилляры лица. Благодаря расширению сосудов улучшается кровоток от внутренних органов. Сердце и сосуды приходят в тонус. Хорошее кровообращение ускоряет усвоение полезных веществ из продуктов, обеспечивает работоспособность мозга, регуляцию всех систем организма.

Подлечит нервишки

Посещение турецкой бани хамам положительно воздействует на психоэмоциональное состояние. Релаксирующие свойства процедур сложно переоценить, тут отдыхает как тело так и душа.

современный хаммам

Регулярно проводя время в турецкой сауне укрепляется нервная система, уходит тревога и бессонница, появляется хорошее настроение.

Если вас беспокоит головная боль то хамам отличный выход из ситуации. По отзывам на форумах можно прочитать мнения о том что хамам поможет справиться даже с мигренями. Особенно полезно посещать процедуры людям страдающим бессонницей – посетив хамам вечером вы уснете без проблем.

Для дыхательных путей

При 100% влажности дышать в турецкой бане несложно, температура позволяет дышать свободно. Посещение хамама будет полезно для людей страдающих частыми бронхитами, в период сезонных заболеваний ОРВИ и гриппом. Длительное прогревание тела и дыхательных путей за счет теплого пара улучшает иммунитет и укрепляет верхние дыхательные органы.

От больных суставов

Часто хамам используют для уменьшения болевых ощущений при артрите, ревматизме и остеохондрозе. Поддаются симптоматическому лечению практически все виды заболеваний суставов. Отзывы говорят о том что хамам полезен при растяжении мышц. После тяжелого физического труда или упражнений хамам не допустит болевых ощущений в мышцах.

Как часто можно посещать хамам?

Оптимальным количеством посещений процедур в турецкой бане хамам считается 2-3 раза в неделю. Оздоровительный эффект будет ощутим даже если ходить в турецкую баню только 1 раз в неделю. Но если посещать процедуры чаще трех раз в неделю то можно вместо пользы получить вред. Не рекомендуется париться чаще так как это чревато угнетением нервной системы и обезвоживанием.

Сложно определить оптимальное количество времени нахождения в хамаме за один сеанс. Можно утверждать что при придерживании турецкой технологии баня полезна на протяжении 15-45 минут. Однако этот вопрос нигде не изучался, по отзывам частых гостей хамамов в комнате для парения можно сидеть и больше часа без вреда для здоровья. При этом необходимо постоянно следить за самочувствием.

Вред и противопоказания

Многие с опасением относятся к хамаму не понимая какую пользу и вред такие процедуры могут принести. Стоит отметить что посещение турецкой бани более безопасно в сравнении с русской или финской сауной. Температурный режим позволяет легко дышать в помещении и не делает лишних нагрузок на организм. Однако стоит отметить что при некоторых состояниях он может принести вред.

Так, хамам полезен при частых бронхитах, однако противопоказан при тяжелой форме бронхиальной астмы. Улучшение кровообращения достигается благодаря расширению сосудов, поэтому процедуры противопоказаны при варикозном расширении вен. Специалисты выделяют ряд других противопоказаний, которые могут принести вред:

  • Воспаление почек.
  • Хронические латентные психоневрологические заболевания (эпилепсия).
  • Онкологические болезни.
  • Гипертония, тахикардия и другие заболевания сердца.
  • Варикоз.

Если вы не нашли у себя проблем связанных с противопоказаниями не стоит бездумно просиживать в хамаме много времени. Во избежание вреда необходимо постоянно прислушиваться к реакции организма на увеличенную температуру. В случае ощущения недомогания необходимо немедленно покинуть помещение парной комнаты, выпить стакан воды комнатной температуры, протереть лицо влажным полотенцем.

Читайте также:  Противопоказания инфракрасной сауны

А не пойти ли вам в хамам? Польза и противопоказания восточной парилки

Хотите совместить удовольствие с пользой для здоровья? Отправляйтесь в хамам! Мягкий микроклимат и комфортные условия – отличная возможность отдохнуть и даже встретиться с друзьями.

У каждого народа есть традиция, которую с радостью поддерживают в других странах. Так случилось и с хамамом, пришедшим к нам с Востока и практически сразу же завоевавшим популярность. А чем отличается хамам, называемый турецким, от традиционной русской бани? И что следует знать, отправляясь в турецкую баню?

Исходящее со всех сторон тепло, натуральный камень, нередко мозаика в традиционном восточном стиле – обстановка, идеальная для релаксации. Из-за комфортного тепла и мягкого пара дышится в хамаме на редкость легко, приятный микроклимат турецкой бани идеален для тех, кому жара не доставляет удовольствия.

Немного истории

Хотя точных сведений о происхождении хамама не сохранилось, считается, что впервые подобные процедуры появились в Византийской империи. Народы Востока, общавшиеся с византийцами, переняли эту традицию. Однако использование горячего пара в сочетании с обливаниями холодной водой пришло чуть позже. Считалось, что посещение хамама влияет на тело и разум, на женскую привлекательность и мужскую силу.

Специфический архитектурный стиль хамама сформировался к XII-XIII векам. Как и римские бани когда-то, хамам стал средоточием общественной жизни. Сегодня хамамы есть практически в каждом городке Турции, в Европе турецкие бани стали появляться в XIX веке.

В чем особенность хамама

Здесь нет ни привычных веников, ни печки, без которых не обходится ни одна баня в русском стиле. Пар, образуемый в специальном котле, равномерно распределен по помещению, высокий потолок в форме купола не накапливает конденсат, тот стекает по округлым стенам прямо в дренажную систему. А чем отличаются условия в хамаме от известных нам саун или, например, финской бани? Итак.

  • Температура. В среднем воздух прогревается до 30-50°С, такой температурный режим более комфортный для человека, к тому же процедура в таких условиях становится возможной для людей, которые либо плохо переносят жару, либо это нежелательно по состоянию здоровья. Например, нагрев в сауне может доходить до 100°С и выше, пациентам с различными заболеваниями пребывание при такой температуре противопоказано.
  • Влажность – достигая 90-100%, она является наибольшей среди тех, что практикуется в разных видах бань и саун. Организм при этом не испытывает стресса, отсутствует риск пересушивания кожи и волос. В отличие от турецкой, в финской бане влажность достигает 10-20%.

Теплый и максимально увлажненный воздух – секрет турецкой бани, благодаря идеальному сочетанию температуры и влажности создается особенный микроклимат, благотворно влияющий на здоровье.

Худейте с удовольствием!

Темп жизни, перекусы на ходу, зачастую не лучшего качества продукты, нехватка времени на занятия спортом – и вот уже появились лишние килограммы. Отправляться в спортзал? Но интенсивная физическая нагрузка, как правило, после напряженного трудового дня энтузиазма не вызывает. А попробуйте хамам!

Оказывается, за один сеанс можно потерять пару килограммов. Во время процедуры метаболизм ускоряется, расщепляются жировые отложения. Контраст температур, интенсивное намыливание и массаж к тому же имеют антицеллюлитный эффект.

А как правильно ходить в хамам, чтобы избавиться от лишних килограммов? Конечно, чтобы получить максимальный эффект, посещение турецкой бани должно быть регулярным и сочетаться с другими методиками, например, с тем же сбалансированным питанием или прогулками пешком. В противном случае потерянные килограммы вернутся вновь.

Кстати, хорошее настроение после процедуры – не случайность, поскольку пребывание в хамаме повышает уровень гормонов, ответственных за психоэмоциональное состояние. К тому же вырабатываемые эндорфины обладают антидепрессивным действием. Согласитесь, такое похудение для человека, не являющегося фанатом спорта, гораздо привлекательнее, чем интенсивные тренировки в спортзале.

Польза для здоровья

Оказывается, хамам – это доступный способ улучшить свое здоровье. Под действием горячего пара повышается частота сердечных сокращений, сосуды расширяются, усиливается циркуляция крови, которая интенсивнее доставляет столь необходимый тканям кислород, в том числе и на периферию.

При погружении в бассейн или джакузи с более прохладной водой на заключительном этапе благодаря контрасту температур происходит своеобразный тренинг термоадаптационных механизмов в организме, нормализуется давление. Регулярные посещения хамама приводят к тому, что улучшается способность адаптироваться к любым погодным условиям, в дальнейшем при перегревании или переохлаждении организм человека легко справляется.

К тому же при раздражении рецепторов кожи происходит стимуляция работы нервной системы. Посещение хамама идеально для релаксации, исчезает апатия и раздражительность, улучшается качество сна, проходят головные боли и чувство усталости.

А что делать, если простудные заболевания стали нормой вашей жизни? Резкая смена температур запускает защитные силы организма, человек способен противостоять простудным заболеваниям. Более того, под действием температуры и влажности воздуха усиливается кровоснабжение слизистой дыхательных путей, отмечается бронхолитический эффект, улучшается отхождение мокроты, газообмен. Может увеличиваться частота дыхания, что влияет на объем легких, улучшается их вентиляция.

А можно ли ходить в хамам при простуде, ведь одним из противопоказаний к процедуре является острая форма любого заболевания. Дискомфорт и першение в горле становятся менее выраженными, горячий и влажный воздух уменьшает отечность слизистой. Однако при повышении температуры и ухудшении состояния посещение бани лучше отложить.

Улучшение внешнего вида – еще один плюс процедуры

Тепло, влажность, контраст температур улучшают трофику кожи, воздействуют на микроциркуляцию, стимулируют ее защитные, обменные, регенеративные функции. Под воздействием тепла поры на коже расширяются, во время процедур (очищения и пилинга) кожа очищается, увлажняется и подтягивается, нормализуется работа сальных желез, исчезает угревая сыпь. Улучшение обменных процессов способствует омоложению, кожа приобретает мягкость и эластичность.

Кстати, в отличие от других видов бань, в хамаме волосы не подвержены риску пересушивания, что важно при их ломкости и сухости. Более того, мягкий пар нормализует кровообращение кожи головы, стимулируя рост волос и улучшая их вид.

Чем полезен хамам для любителей спорта

Люди, активно занимающиеся спортом, не раз испытывали неприятные ощущения после тренировки, связанной с чрезмерной нагрузкой. Для облегчения состояния можно отправиться в турецкую в баню. В сочетании с массажем можно прогреть и размять мышцы, сняв болевые ощущения. Кроме того, перенапряженные мышечные ткани препятствуют нормальному кровообращению, что приводит к недостаточному обеспечению их кислородом. Под действием тепла все процессы активизируются, ткани становятся эластичнее, болезненные ощущения отступают.

Кроме того, в хамам можно ходить с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, микроклимат благотворно влияет на трофику тканей, активизируя восстановительные процессы в костной и мышечной ткани, улучшается состояние при спазмах и контрактурах.

Гигиеническая процедура? Релаксация? Наслаждение!

И хотя до наших дней хамамы в первоначальном виде не сохранились, существуют турецкие бани, созданные с учетом древних традиций. Но, чтобы получить максимум удовольствия и пользы, при посещении следует соблюдать четкую последовательность действий. Пребывание в хамаме – это целый ритуал, состоящий их пяти процедур в определенной последовательности: разогрева тела, массажа, пилинга, намыливания с обливанием, релаксации.

  1. Для подготовки к процедурам существует специальная комната – джамекян – где посетитель оставляет одежду и обувь, облачившись в саронг или простыню.
  2. Пестемаль – помещение, где человек принимает теплый душ в течение 15 минут (приблизительно), что необходимо для очищения кожи и подготовки к дальнейшим процедурам.
  3. Чебек – здесь происходит подготовка тела, для этого предназначена специальная лежанка, изготовленная из натурального мрамора, на которой посетитель располагается.
  4. Харарет – просторное мраморное помещение округлой формы, предназначенное для глубокой очистки кожи. Вначале проводится процедура распаривания, во время которой раскрываются поры кожи, после чего следует интенсивное намыливание и растирание с использованием мочалки из козьей шерсти – в это время происходит качественный пилинг кожи. При ополаскивании поочередно используется теплая и прохладная вода. Завершающий этап – мыльный массаж.
  5. Для восстановления сил после действия высоких температур посетитель переходит в следующее помещение, где температура ниже, чем в остальных комнатах. Здесь находятся душевые, можно полежать, насладиться ароматным чаем.
  6. В завершение следует снова посетить парную, где восточный мастер сделает массаж.
  7. После сеанса можно искупаться в бассейнах с водой разной температуры; в классическом варианте бани имеется три бассейна: с температурой 45°С, схожей с температурой тела, комнатной.

После прохождения по всем помещениям организм, согласно легенде, очищается. К сожалению, традиционные бани возводятся все реже, поскольку не всегда можно найти подходящее по размерам место. Поэтому в современных хамамах зачастую есть лишь три помещения, предназначенные для подготовки, распаривания и охлаждения тела.

Как ходить в хамам

Существует несколько правил, которые нужно соблюдать при посещении турецкой бани.

  • Перед процедурой откажитесь от алкоголя, жирной и жареной пищи; так можно избежать излишней нагрузки на организм.
  • Для процедур предназначены саронг или простыня из натуральных тканей, быть обнаженным не принято.
  • На скамью для массажа, прежде чем улечься, нужно постелить полотенце.
  • Для мужчин и женщин предусмотрены разные помещения или часы для омовений.

А что нужно взять с собой, собираясь в хамам? Все, что вам нужно, это банная обувь, два полотенца – для тела и покрытия скамьи, и саронг. Впрочем, все это можно получить в бане.

Как часто можно ходить в хамам? А если каждый день, не окажется ли нагрузка на организм излишней? Человек должен руководствоваться своими ощущениями и состоянием здоровья. Для поддержки тонуса посещения могут быть еженедельными. При простудах, частых стрессовых ситуациях, бессоннице и т.п. процедуру можно проводить чаще. Если же вы занимаетесь спортом, то правильно ходить в хамам после тренировки в фитнес-клубе или тренажерном зале. При этом следует подождать, пока пульс, дыхание и давление придут в норму.

А если уж часто ходить в хамам, то сколько можно проводить там времени без ущерба для здоровья? Если пребывание в помещении с высокой температурой и влажностью не приносит дискомфорта, то банным процедурам следует отводить не менее полутора часов. Впрочем, посещение хамама на Востоке всегда считалось источником наслаждения, выходя за рамки гигиенической процедуры. Например, восточные женщины могли проводить там целый день, и большая часть времени была отведена общению и чаепитию.

Противопоказания

Как при любой методике оздоровления, для посещения бани существует ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать при выборе метода оздоровления. Хама противопоказан, если имеется:

  • повышение температуры, повышенное или пониженное давление;
  • обострение хронической болезни;
  • наличие онкологического заболевания;
  • психические расстройства, эпилепсия;
  • инфекционные и грибковые болезни;
  • тяжелые заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, мочевыводящей системы;
  • кровотечение и открытые раны.

Сеанс также противопоказан на голодный желудок или сразу после еды. Что касается беременности, в хамам ходить можно, начиная со второго триместра. Однако на любом сроке лучше отказаться от пребывания в парной. Кроме того, нередко у женщин возникает вопрос: можно ли ходить в хамам при месячных? В этом случае следует отложить посещение бани, поскольку пребывание в парилке может спровоцировать усиление кровотечения, к тому же возможны перепады давления.

Где найти хамам?

Сегодня не обязательно отправляться в Турцию, чтобы сходить в хамам, фитнес-клубы, СПА-салоны, оздоровительные центры, санатории предлагают эту услугу. Конечно, выбор материалов и подход к возведению помещений намного упрощен, хотя отделка внутри по-прежнему выполняется в восточном стиле. Впрочем, полнота ощущений, как правило, остается на высоте.

Более того, сегодня малогабаритную турецкую баню можно оборудовать в доме и даже в квартире, достаточно приобрести паровой бокс, оснащенный парогенератором, который контролируется электронной системой управления. Несмотря на упрощенную конструкцию, пар, как правило, вырабатывается высокого качества, при этом энергозатраты вполне вписываются в лимит бытовой электропроводки.

Впрочем, для ценителей турецких бань хамам – не просто место для принятия гигиенических процедур. Это замечательная возможность отдохнуть, расслабиться и встретиться с друзьями. Поэтому, отправляясь в хамам, выбирайте время, которое вы сможете полностью посвятить наслаждению без ущерба для неоконченных дел. Невозможно получить ни максимальной пользы для организма, ни удовольствия, если пребывание в хамаме сопровождается спешкой. В конце концов просто помыться можно и дома, но ведь для нас не это главное!

Оксана Матиаш, врач общей практики

Польза и вред турецкой бани хамам: как часто посещать?

Хамам — баня для здоровья

Турецкая баня – это маленький уголок восточной культуры, в котором можно поднять настроение и улучшить самочувствие . Ведь в парной можно отдохнуть, расслабиться после трудного рабочего дня или тренировки в тренажерном зале, очистить кожу, вывести шлаки из организма и даже устроить сеанс ароматерапии. Температура в хамаме не высокая, воздух влажный и приятный, а стены, пол и лежаки с подогревом. Эти особенности выгодно выделяют его из числа других видов бань.

Польза и вред турецкой бани — видео:

✅Польза турецкой бани хамам🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

✅Что такое хамам?🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

✅Секреты хамама🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

✅Все о пользе хамама для здоровья🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

Как правильно париться в турецкой бане?

В турецкой бане можно находиться достаточно длительное время. Частые посещения хамам не запрещены и даже рекомендуются многими специалистами. Влажность внутри парной оказывает благоприятный эффект на тело и кожу человека. Она «не обжигает», а значит париться в хамам это еще громко сказано, скорее распариваться будет правильным описанием вашего нахождения в парной.

Посещение хамама схоже с неким ритуалом и для получения оздоровительно-расслабляющего эффекта все процедуры нужно делать последовательно:

  1. Для начала требуется ополоснуться под проточной водой.
  2. Затем нужно расположиться на теплом и удобном лежаке. Время лежания должно составлять не менее 20 минут . Это позволит постепенно и приятно прогреться всему телу. При этом поры кожи откроются, а мышцы расслабятся.
  3. Следующий этап – очищение. Чтобы очистить открывшиеся поры от грязи и удалить ороговевшие чешуйки кожи используют специальные жесткие мочалки. Кроме очищающего действия они оказывают и легкий массажный эффект.
  4. После очищения необходимо еще раз обдать тело водой и приступить к намыливанию. Надо отметить, что мыльная пена в хамаме невероятно приятная и воздушная.
  5. На следующем этапе наступает время массажа. Это самая приятная и расслабляющая процедура в турецкой бане. Массаж делают очень нежный и расслабляющий каждую мышцу тела.
  6. После массажа пену можно смывать и просто наслаждаться отдыхом в умиротворяющей атмосфере хамама. Можно окунуться в бассейн, если есть такая возможность.
  7. Завершающим этапом времяпрепровождения в турецкой бане является традиционное чаепитие. Чай заваривают из целебных трав и пьют его в специально отведенной для этого комнате.

Травяной чай способствует восполнению запаса потерянной в процессе посещения хамам жидкости. Происходит это за счет активного дыхания в парной и составляет порядка 2% от веса человека.

Чем полезен хамам?

Атмосфера в хамаме поистине исцеляющая и многие считают его панацеей от всех бед. Но так ли это на самом деле и для всех ли полезна турецкая баня? Какую пользу играет хамам для здоровья и действительно ли помогает похудеть женщинам?

Польза турецкой бани

Настоящий турецкий хамам действительно очень полезен и в большинстве случаев значительно улучшает самочувствие. Так зачем же ходить в хамам?

Читайте также:  Угорел в бане: признаки угара и оказание первой помощи

Под его воздействием с организмом человека происходит следующее:

  • Поры кожи глубоко очищаются.
  • Из организма выводятся все токсины.
  • Укрепляется иммунитет.
  • Нормализуется сон, улучшается настроение.
  • Улучшается обмен веществ.
  • При лишнем весе ускоряется процесс похудения (особенно важно женщинам).
  • Нормализуется давление.
  • Стабилизируется тонус мышц.
  • Улучшается мозговое кровообращение.
  • Ускоряется восстановление после стресса.

Вред от посещения хамам

Микроклимат в хамаме, созданный температурой в 45-50 градусов и влажностью, близкой к 100% вполне приемлем и комфортен для человеческого тела и организма в целом. Но и он имеет свои отрицательные стороны. Хоть температура в помещении турецкой парной и не очень высокая, но все же под ее воздействием может случиться перегрев. Особенно опасно, если перегревается голова. Да и слишком влажный воздух тоже имеет свои минусы , так как тоже способствует перегреву. При сильном кашле или простуде так же не стоит ходить в парную турецкой бани.

Противопоказания к посещению

Какими бы целебными свойствами не обладал хамам, противопоказаний к его посещению имеется целый список.

Воздержаться от пребывания в турецкой бане необходимо в таких случаях:

  1. Во время беременности. От тепловых процедур в этот период стоит воздержаться, так как это может негативно отразиться на ребенке. Особенно в тех случаях, если у будущей мамы есть хронические заболевания.
  2. При тяжелых заболеваниях легких . Так как влажный воздух не самым лучшим образом отражается на нездоровой дыхательной системе.
  3. При вирусных заболеваниях и повышенной температуре тела.
  4. В случае грибковых заболеваний ногтей или кожи. Влага и тепло – это отличная среда для размножения грибка. К тому же такое заболевание заразно и подвергать опасности заражения других посетителей бани не самое благородное дело.
  5. Если имеются заболевания сердца и сосудов , так как высокая температура воздуха слишком перегружает сердечно-сосудистую систему человека.
  6. При любых онкологических заболеваниях.
  7. При наличии неврозов, психозов и неуравновешенных психических состояний. По мнению ученых, жара повышает агрессию и раздражительность. И в этом случае отдых в хамаме просто не пойдет на пользу.
  8. При кожных заболеваниях , так как теплый влажный воздух может усугубить их течение.
  9. При наличии острых и хронических воспалительных процессов в организме. Сильный кашель или простуда.

Преимущества и недостатки турецкой бани (плюсы и минусы):

ПользаПротивопоказания
Помогает раскрыть поры и вывести токсиныПри заболеваниях щитовидной железы
Кожа становится более гладкой — омолаживаетсяОнкологических заболеваниях
Повышает иммунитетГипертоникам
Улучшается нервная системаБолезни легких
Разгоняет обмен веществ (помогает похудеть)Грибковых заболеваниях
Приводит в норму кровяное давлениеРанняя беременность
Помогает бороться с хроническими заболеваниямиПри варикозе
Снимает стресс и расслабляет мышцыЕсли в организме воспалительный процесс
Снимает боли от ревматизма, артрита, остеохондрозаПри психических расстройствах

В чем посещают и что нужно брать с собой?

Эти вопросы всегда актуальны для любой бани или сауны, не только турецкой. Особенно это волнует женщин.

Список необходимых вещей для посещения хамам следующий:

  • Обувь, чаще всего это тапочки;
  • Большое хлопковое полотенце;
  • Мочалка-руковица или кесе;
  • Мыло;
  • Горячий зеленый чай;
  • Купальник.

Еду в хамам брать не рекомендуется. Не стоит создавать лишнюю нагрузку на организм.

Самое главное перед посещением турецкой бани расслабиться и настроиться на приятную и располагающую к себе атмосферу. На вопрос как часто можно париться в хамам точного ответа нет. Оптимальным количеством считается от одного до трех посещений в неделю. Наиболее частые посещения скорее пойдут на пользу. При правильном подходе можно париться хоть каждый день, но для оздоровительного эффекта вполне хватит и одного дня в неделю.

Фото последних работ наших подрядчиков:

Польза и вред турецкой бани: правильный взгляд на хамам

Уже много веков хамам – излюбленное время провождения восточных жителей. Но в последние несколько десятилетий турецкая баня стала популярной и в России – благодаря своей невысокой, щадящей температуре воздуха и приятным процедурам. Вот только до сих пор многие с опасением смотрят на восточную парную: какие конкретно польза и вред турецкой бани для здоровья? Кому посещать ее нельзя, и как на самом деле правильно должен проходить в ней отдых? С удовольствием вам ответим!

А турецкая ли баня?…

Вполне серьезный вопрос. Дело в том, что сегодня в России банное дело, конечно, развито, но вот насколько? Как оказывается, те, кто лично побывал в настоящей турецкой бане, заявляют, что местные хамамы напоминают ее лишь внешне – но никак не по ощущениям. Совершенно не та влажность, температура и специальные средства. И совсем не тот эффект.

Стоит ли говорить тогда, насколько опасным может быть воздействие такого «хамама» на здоровье? Ведь турки веками развивали свою банную традицию, до градуса подбирая оптимальный температурно-влажностный режим, и тщательно соблюдали необходимую последовательность принятия всех процедур. А потому и на здоровье все это сказывалось только положительно. А сбой в любой технологии приводит к уже другим последствиям.

Больше того, современные хамамы на территории России предлагают сразу три режима процедур: что-то вроде сауны с сухим и жарким воздухом, якобы русскую баню с паром и температурой воздуха до 100°С, и «турецкую», с теплом до 60°С и влажностью до 100%, что тоже неправильно. Зато все это гордо называют «хамамом».

И, наконец, сегодня становится популярным такое новшество, как «хамам-плюс». Это та же турецкая баня с мрамором на стенах, но в которой для прогрева стен, лежанок и пола используется специальный кабель, обеспечивающий до 70°С вместо 45°С положенных, и сухой «русский» пар.

Как бы сочетается два в одном: и хамам, и русская баня. Вот только до настоящей турецкой парной такому изобретению далеко, да и пребывание в нем действительно способно подорвать здоровье. А ведь неопытный человек будет уверен, что попал именно в хамам!

Поэтому давайте подробнее разберемся, что на самом деле представляет собой настоящая турецкая баня и чего от нее ожидать.

Хамам: взгляд изнутри

Хамам – наиболее насыщенная влагой баня из всех существующих в мире. Нормальной влажность здесь считается в пределах 80-100%, и это при температуре всего 40-45°С.

Настоящий турецкий хамам представляет собой отдельное здание с шестью помещениями: раздевалка, комната отдыха, парная, моечная, массажная и бассейн. Из парилки принято выходить в бассейн, где нужно сначала купаться в горячей воде, затем – с более низкой температурой, чтобы вот так постепенно охладить разгоряченное тело без какого-либо стресса для сосудов. Конечно, это не русские забавы в виде ныряния в сугроб после хорошего веника.

Что интересно, хамам возник вовсе не в Турции, а в Риме, где бани были термальными. Но отдельно стоит отметить особый интерьер уже истинной турецкой бани: куполообразные потолки позволяют каплям конденсата легко скатываться на пол и там испаряться. А красивая каменная мозаика в отделке равномерно поглощает тепловое излучение и мягко его отдает. К слову, изначально в таких банях использовался более полезный мрамор, а потому, если вы собрались собственноручно построить хамам, используйте именно его.

А теперь сравните настоящий турецкую баню с большинством коммерческими хамами за городом, размещенными в обычном многоэтажном здании, всего в трех комнатах с прямоугольными потолками и тепловлажностным режимом, подобранным как-нибудь.

Прогревается правильный турецкий хамам котлами с кипящей водой, которые обычно расположены в стенах или даже под полом. Пар с горячей водой идет дальше в трубы под полом и сидения, и все поверхности нагреваются. А через небольшие отверстия пар попадает в помещение.

А главное преимущество турецкой бани в том, что в ней прогревается не только воздух, но и стены, и пол, и даже лежаки. Благодаря всему этому и есть возможность пройти действительно приятные и оздоровительные процедуры:

  1. Сначала человек ополаскивается в душе или другой проточной воде.
  2. Далее ложится на теплый лежак и постепенно, без стресса, прогревает все тело. Лежит он так минут 20, пока не расслабятся мышцы и не откроются поры.
  3. Теперь — черед пилинга: все тело натирается специальными жесткими мочалками, которые аккуратно снимают мертвые ороговевшие клетки тела, очищают открытые поры и оказывают целебный массажный эффект. Причем очищение получается достаточно глубоким. Многие отдыхающие в этот момент удивлены, откуда на мочалках остается столько грязи, ведь они только что были в душе?
  4. После пилинга и еще одного омовения (от грязи) принято приступать к намыливанию. Это не просто пена от обычного бруска мыла — здесь она объемная и воздушная, и окутывает все тело.
  5. Дальнейшие процедуры проводит теперь массажист, нежно разминая каждый участок тела. Это самое приятное времяпровождение.
  6. Далее пену с себя можно смыть и отдохнуть.
  7. И, наконец, в правильной турецкой бане после всех процедур пьют целебные травяные чаи в специальном помещении «кейф», где раньше еще и курили кальян (отчего название комнаты и кажется таким знакомым).

Кроме того, в правильном хамаме принято переходить из менее горячей комнаты — в более, что вполне соответствует словам Гиппократа, что воздействие тепла на тело должно быть постепенным. Вот почему у традиций турецкой бани такая же многовековая история, как и у русской парной — шаг за шагом создавалась та самая исцеляющая атмосфера.

Но сегодня во многих турецких банях пар создается парогенератором, мрамор заменен порой не самой качественной мозаикой, причем уложенной на панели из пенополистирола. Зоны пола подогреваются водой, а еще чаще – электричеством. И в итоге мы получаем некий термос, который по своей начинке уже довольно далек от настоящего хамама.

Польза от посещения хамама

Даже если вы побывали в хамаме всего лишь раз в жизни, вам этот отдых обязательно запомнится. кроме ощущения невероятной чистоты, уже на следующий день вы будете чувствовать себя намного лучше. А все потому, что настоящая турецкая баня:

  • Глубоко очищает все поры и выводит токсины.
  • Оказывает омолаживающий эффект и на кожу, и на весь организм.
  • Благодаря длительному прогреву укрепляем иммунитет.
  • Благотворно влияет на нервную систему, нормализует сон и настроение.
  • Ускоряет регенерацию кожи.
  • Улучшает обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес.
  • Избавляет от отложения солей.
  • Стабилизирует кровяное давление.
  • Излечивает хронические простудные заболевания.
  • Устраняет тонус и напряжение мышц, что особенно ценно для спортсменов.
  • Снимает стресс и улучшает микроциркуляцию крови в мозгу.
  • Устраняет застойные процессы во всех органах.

Благодаря мягкому и целебному микроклимату хамама в нем полезно проводить целых несколько часов!

Вы уже обратили внимание, почему на приведенной иллюстрации – одни женщины? Дело в том, что хамам популярен как раз среди прекрасной половины человечества, тогда как мужчины больше предпочитают русскую баню с ее «ощутимыми» процедурами. А ведь в Турции женщина любого положения имеет право подать на развод, если ее супруг не пускает в хамам.

А если еще и учесть, что других развлечений у турчанок особо никогда не было (до сегодняшнего времени), то не удивительно, почему хамам в течение столетий стал целым искусством. «Копошится, как турчанка в баню собирается» – так когда-то говорили на Руси. Ведь, чтобы провести банные процедуры по всем правилам, женщинам нужно было с собой приготовить от 15 до 20 предметов!

Хотя есть и свои исключения, и свои приверженцы турецкой парной. Но, как показывает практика, они чаще строят таковую у себя на участке, чтобы подальше от женских «шабашей» в городских хамамах. Отделывают мрамором и камнем, по всем правилам, вот только все равно топят от печи в углу и температуру воздуха делают не менее 60°С. А иногда и веник березовый прихватывая…

Но в некоторой степени от посещения хамама может быть и вред для организма. Даже для здорового, как считают ученые. Поэтому давайте рассмотрим также и их мнение.

Вред от посещения турецкой бани

Итак, что в хамаме способно оказать отрицательное воздействие на организм? Все дело в температуре воздуха, 45°С, что уже не мало, и самой высокой влажности воздуха — 100%. У этих двух факторов — свои плюсы и минусы для вашего здоровья.

Горячий воздух плох тем, что способен привести к перегреванию человеческого организма. Причем тепло, идущее извне, менее полезно, чем внутреннее:

Плохо само по себе также то, что конечности при температуре 45°С довольно сильно нагреваются. Но самое небезопасное для любого человека — это жар у головы. Вот почему при малейшем несоблюдении всех правил парения в банях после процедур у многих начинает сильно болеть голова.

И вот почему в русской парной принято надевать шапочки, а в восточных — тюрбан из полотенца, которым многие сегодня перенебрегают ради «красивого внешнего вида».

Второй момент — излишне влажный воздух. Для организма он плох тем, что еще больше способствует перегреванию. Так, если у человека есть хоть какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, опасное обострение возникнет уже при 85% влажности воздуха.

Но на самом деле все представляет опасность только для нездорового организма, со слабым сердцем и другими проблемами. Вот почему существует такое понятие, как противопоказание.

Кому противопоказано посещение хамама?

Итак, не смотря на то, что турецкая баня переносится организмом легче всего, у нее тоже есть свои противопоказания. Все дело в жаре и высокой, почти 100% влажности воздуха.

Кому такой режим (или один из его компонентов) вреден, тому не стоит посещать турецкую баню:

  • Беременные. Уже есть прямые доказательства, что жара (как любые другие неестественные условия) плохо влияет на плод. И хотя некоторые смелые будущие мамочки относятся к такому предостережению легко, это вовсе не значит, что все обойдется и в других случаях. Как любят утверждать опытные врачи, для здорового и крепкого организма – и стресс как насморк, а вот если где-то затаилась хроническая болезнь, тогда последствия будут неприятными.
  • Тяжелые болезни легких. Дело в том, что воздух с высокой влажностью сам по себе уже вдыхается тяжело, особенно, если пар получился не лучшей дисперсии. А если легкие работают в полсилы – человек в хамаме может даже начать задыхаться.
  • Высокая температура и вирусные заболевания. Конечно, тепло любой бани способно исцелить простуду и даже начинающийся бронхит, но с температурой и плохим самочувствием подвергать свой организм дополнительному стрессу нельзя.
  • Любые грибковые заболевания. Эта гадость быстро размножается в теплом и влажном микроклимате. Да и оставить заразные споры грибка после посещения публичного хамама – не тот поступок, которым можно гордиться.
  • Слабое сердце или любые другие проблемы с сердечно-сосудистой системой. Дело в том, что жара – это всегда большая нагрузка на сердце, неспроста львиная доля сердечных приступов приходится именно на июльские месяцы. А потому не рискуйте, если у вас есть опасения по поводу собственного здоровья: к сожалению, сегодня не редки случаи, когда после хорошего пара какого-нибудь посетителя выносят вперед ногами.
  • Естественно, хамам с его теплом и массажными процедурами противопоказан онкобольным. Почему такая несправедливость? Дело в том, что чем быстрее циркулирует кровь по венам такого человека (а от жары и массажа как раз таки эффект есть), тем быстрее по всему организму разносятся микротоксины и мелкие частицы опухолей, которые создают новые проблемы.
  • Психические расстройства. Если у вас или вашего спутника/спутницы есть такие заболевания, как невроз, психоз или просто неуравновешенная психика, лучше в турецкую баню (да и любую другую) вам пока не ходить. Иначе отдых будет безнадежно испорчен. Почему? Ученые давно доказали, что жара повышает агрессию, а люди с проблематичной психикой особенно чувствительны к перемене микроклимата.
  • Заболевания кожи. Как любая рана болит от тепла и пара, так и любая кожная болезнь не любит такого режима. Поэтому не стоит усугублять болезнь.
  • Любые острые воспалительные процессы. Да и с хроническими лучше заранее посоветоваться с врачем.
Читайте также:  Алкоголь после бани: последствия

Но, если вы ничем подобным не страдаете – тогда ласкового турецкого вам пара!

Чем полезен хамам, как правильно париться, отзывы

Польза и вред хамама были проверены на себе многими россиянами. Хамам наряду с другими достопримечательностями Турции стал излюбленным местом времяпрепровождения русских туристов.

История появления турецкой бани хамам

Турецкая баня появилась в ХVII веке путем перенятия обычаев арабских бань и роскоши традиций римских купаний. Совмещая и совершенствуя самые лучшие черты банных процедур этих народов, турецкие мастера создали хамам (слово „хам”означает „жар”). Принцип организации хамама считается классическим, потому что с тех времен абсолютно не изменялся.

Чем отличается хамам от сауны и русской бани

Турецкий хамам качественно отличается от привычной русской бани, финской сауны. Для наглядности можно рассмотреть особенности хамама в сравнении с ними.

Способ создания пара

В печи-каменке обливанием горячих камней водой

Мрамором и камнем

Массаж с использованием масел

Массаж тела березовым веником

Как можно заметить, отличий турецкого хамама от финской и русской бани много. Благодаря низкому температурному режиму в нее ходят люди, не выдерживающие высоких температур. Разницу отделки турецкой сауны можно увидеть на фото, представленном ниже.

Польза хамама

Полезные свойства процедур хамама сделали его одним из наиболее популярных. Регулярное посещение турецкой сауны поможет достичь следующих эффектов:

  • вывести солевые отложения;
  • нормализовать кровеносное давление;
  • повысить иммунитет;
  • снять мышечное напряжение;
  • вылечить некоторые заболевания дыхательных путей.

Польза турецкого хамама для организма основана на выведении токсинов, релаксации тела, души.

Для здоровья женщин

Большинство женщин уделяют уйму времени собственному внешнему виду. Процедуры, предлагаемые обслуживающим персоналом хамама, обладают рядом преимуществ: помогут сохранить красоту, избавиться от целлюлита, улучшить состояние кожи, укрепить волосы. Здоровый сон, снятие напряжения станут дополнением после посещения хамама.

Для здоровья мужчин

Полезные свойства хамама были доказаны для мужского организма. Поскольку именно сильный пол наиболее подвержен различным болезням, связанным с функционированием мочеполовой системы, мужчинам полезно посещать хамам. С повышением потоотделения почки на определенное время разгружаются, что облегчает болевые ощущения. Мужчины, посещая турецкую сауну, снимают нервное напряжение, возникающее при стрессе, нормализуют общее состояние организма.

Для спортсменов

Хамам после тренировки позволяет расслабить суставы, мышцы, снять стресс, возникающий при силовых нагрузках. Польза от посещения хамама после тренажерного зала проявляется в снятии болезненных ощущений, что позволяет сокращать перерывы между тренировками. Однако, не стоит этого делать, потому как процесс восстановления мышц, сухожилий проходит в обычном режиме, ощущаемое расслабление в хамаме его не ускоряет.

Чтобы расслабить мышцы спины после тренировок рекомендуется париться сидя. В положении лежа можно нанести своему организму непоправимый вред: одно неловкое движение может привести к вывиху позвоночника.

Хамам для похудения

Польза хамама для похудения заключается в совмещении невысокого температурного режима с максимально возможной влажностью воздуха. Подобные условия увеличивают обмен веществ, потоотделение, расширение сосудов. Жир, находящийся под кожей, перемещается в мышечную ткань, сгорает. Кожа становится эластичной, распрямляется, бугорки целлюлита исчезают, разглаживаются.

Как правильно посещать хамам

Чтобы разобраться в устройстве парилок, процедурах, предлагаемыми хамамом, нужно рассмотреть их в по-отдельности.

Первое помещение джамекан – это раздевалка со столиками для проведения чаепитий, дружеских посиделок, откуда проходят в первую парилку – согулук. Здесь проходит привыкание к повышенным температурам, подготовка организма к основной части процедуры. Температурный режим составляет +35 0 С, оптимальное время разогрева тела – 20 мин. Последнее и основное помещение хамама – харарет, с температурой воздуха +50 0 С. Именно здесь проводится массаж, пилинг, намыливание тела специальной смесью, в состав которой входят преимущественно масла растительного происхождения.

Чтобы получить максимальную пользу хамама для здоровья, нужно следовать определенным правилам посещения.

  1. Чтобы полезные свойства турецкой бани не превратились в проблему обезвоживания, нужно пить много жидкости. Обычно в джамекане пьют ароматный чай. Распитие алкогольных, прохладительных напитков, запрещено.
  2. Чтобы самочувствие во время посещения парилки не ухудшилось, за 1-1,5 ч перестают принимать пищу.
  3. Перед размещением тела на скамье, нужно положить личное полотенце.
  4. Нельзя производить резких движений после процедур – это может принести вред разогретым мышцам.
  5. Женщины и мужчины парятся по отдельности.

Соблюдение нескольких простых правил сделает отдых в хамаме полезным и незабываемым.

Как часто можно ходить в хамам

Чтобы получить максимум пользы от процедур, проводимых в хамаме, рекомендуется его посещать не более 1-3 раз в неделю. При том что температура воздуха в нем невысокая, решающую роль в этом вопросе играет влажность, а также массаж, пилинг, которые нельзя слишком часто проводить.

Чрезмерно частое посещение хамама может принести вред даже здоровому организму: спровоцировать проблемы с почками, нервной системой, обезвоживание.

Сколько времени нужно находиться в бане хамам

Оптимальное время нахождения в хамаме составляет около 1-1,5 ч. За этот промежуток времени тело и душа очистятся. Людям, которые не имеют противопоказаний, но болеют каким-либо другими заболеваниями, рекомендуется париться не более 30 мин.

Особенности посещения хамама с бассейном

Бассейн с водой комнатной температуры считается заключительным этапом после всех процедур, предлагаемых хамамом. Здесь проходит полная нормализация, адаптация организма после разогревающих операций.

Не всем можно совмещать парилку с последующим омовением в бассейне. Тем, у кого имеются заболевания, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, разрешено недолго париться в хамаме, однако от посещения бассейна придется отказаться: резкий перепад температур нанесет вред организму.

Вред турецкой бани хамам

Посещение хамама может закончиться не самым лучшим образом, если пренебрегать основными правилами турецкой парилки. Ее вред для здоровых людей, не имеющих никаких противопоказаний, заключается в возможности перегрева организма. Помимо того, что температура воздуха не считается экстремально высокой, при максимальной влажности конечности и голова быстро нагреваются. Нельзя париться дольше допустимого времени, рекомендуется воспользоваться тюрбаном из полотенца для защиты головы от перегрева.

Кому противопоказано париться в хамам

Существуют особые группы людей, которым запрещено париться в турецком хамаме.

  1. С онкологическими заболеваниями. У людей, парящихся в хамаме, ускоряется циркуляция крови, поэтому частицы опухолей, токсины ускоренно распространяются по организму.
  2. Имеющие расстройствами психики. Жаркие температуры хамама провоцируют повышение агрессии.
  3. С кожными, грибковыми болезнями. Такие болезни можно усугубить пребыванием во влажном теплом климате хамама.
  4. С тяжелыми заболеваниями легких. Влажный воздух тяжело вдыхать, особенно если легкие работают не в полную силу. Человек с подобными болезнями может начать задыхаться.
  5. С вирусными, инфекционными заболеваниями, любыми воспалениями.

С особой осторожностью к пребыванию в хамаме следует относиться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: сократить время, проводимое в парилке, до получаса, не пользоваться бассейном после процедур.

Можно ли беременным ходить в хамам

При беременности ходить в хамам запрещено не всем, потому что пользу хамама для женщин в «интересном» положении игнорировать трудно:

  • уменьшает отечность;
  • снижает неприятные симптомы токсикоза;
  • предотвращает онемение конечностей;
  • снижает риск появления варикоза.

Несмотря на все полезные свойства турецкой сауны, необходимо учесть некоторые нюансы, в противном случае можно нанести вред плоду.

  1. Начинать ходить в хамам можно только после первого триместра беременности.
  2. Проконсультироваться с врачом-гинекологом.
  3. Если ранее подобные места не посещались регулярно, начинать сразу париться нельзя.
  4. Пить большое количество жидкости, чтобы уменьшить нагрузки на почки.
  5. Посещать хамам только с сопровождающим.

Если соблюдать вышеприведенные правила, то даже при беременности можно получать огромную пользу от турецкой сауны.

Заключение

Польза и вред хамама – два решающих показателя, руководствуясь которыми, человек решает, посетить его или нет. Многие утверждают, что поход в настоящий хамам становится одним из самых замечательных приключений: позволяет познакомиться поближе с культурой восточной бани, отдохнуть душой, телом, побаловать себя профессиональным массажем, пилингом, завершить поход приятной дружеской беседой за кружкой теплого чая.

Восточная сказка. Что вы знаете о пользе хамам?

Турецкая баня хамам — восточная философия красоты и здоровья.

Хамам — турецкая сауна, которая дарит здоровье, приятное ощущение расслабления и наслаждения. И это отличная альтернатива парилки для тех, кто тяжело воспринимает высокие температуры в финской сауне или русской бане.

В хамам всегда особая атмосфера: температура в пределах 30 — 50 градусов, при этом влажность достигает от 90 до 100 процентов, что позволяет получить мягкое и обволакивающее тепло, которое прекрасно переносится, и благотворно влияет на организм.

Интересные факты из истории турецкой парной хамам

В хамам — за здоровьем, красотой, молодостью и душевным равновесием.

История хамам берет свое начало с XIII века и является прообразом римских бань-терм. Однако туркам удалось превзойти римлян и создать уникальное и ни на что не похожее изобретение.

Слово «хам» в переводе с арабского означает «жар» или же «прогревать». Первая турецкая парилка появилась в Константинополе, после чего уже распространилась на мусульманские страны.

Необходимость хамам в турецкой империи связана с тем, что при местном жарком климате людям нужно было где-то расслабляться, мыться и закаливать организм. Сочетание влажного воздуха и невысокой температуры было отличным решением для прогревания внутренних органов и очищения органов дыхания. А женщинам арабского востока хамам был необходим, чтобы привести в порядок внешность. Давняя традиция восточных красавиц — готовиться к свадьбе именно в хамам.

В хамам сухая кожа увлажняется, на жирной уменьшаются высыпания, чувствительная — деликатно очищается.

Церемония посещения хамам — 7 важных шагов к красоте, здоровью и долголетию

  1. В парной минимальная температура воздуха составляет примерно 30 — 35 градусов. Здесь в течение 10 — 15 минут человек привыкает к такому температурному режиму и влажности, начинают постепенно раскрываться поры. Если самочувствие хорошее, можно смело отправляться далее.
  2. Гостя провожают в зал с мраморной плитой, куда он укладывается животом вниз. Здесь тщательно прогреваются мышцы, связки, суставы, кости, а также внутренние органы. По всему телу распространяется приятная волна тепла.
  3. После глубокого прогревания тела наступает мыльный массаж (занимает около 30 минут), во время которого осуществляется ручной пилинг. Мастер создает пену с помощью небольшого мешка «копук торбаси». Тело укрывается воздушной «пенной шубой», которая получается из «черного мыла». Мыльный состав изготавливается из персикового, арганового и оливкового масел, которые оказывают увлажняющий и питательный эффект. Сам массаж выполняется с помощью перчатки «кесса» из козьей шерсти, которой тщательно обрабатывается поверхность тела — от кончиков пяток до шеи и даже лица. Массирование может показаться слишком активным, создается впечатление, что тело буквально горит. Но такой эффект пойдет исключительно на пользу — разминаются мышцы, суставы, усиливается циркуляция крови по организму.
  4. После массажа выполняется обертывание — с медом, морской солью, шоколадом, целебной глиной. На данном этапе также хорошо использовать питательные маски на основе кокосового или миндального масел, напитав разогретую и увлажненную кожу тела.
  5. Когда процедуры красоты завершаются, тело окатывается водой, создается приятный контраст температур. На этом этапе можно окунуться в бассейн или купель, принять контрастный душ.
  6. Массаж также распространяется и на кожу головы, что является одной из самых приятных процедур ритуала. Волосы омываются отваром из целебных трав, после чего становятся мягкими и шелковистыми.
  7. После массажа и омовения гость переходит в зал с более низкой температурой воздуха, чтобы промокнуть тело сухой хлопковой тканью, нанести на кожу питательное масло (процедура называется умасливание кожи по-восточному), насладиться отдыхом за чашечкой чая.
Многие современные банные комплексы используют процедуры восточной бани хамам.

Польза и вред турецкой сауны хамам

  • Для красоты кожи . При регулярном посещении турецкой сауны очищается кожа, убирается ороговевший слой, очищаются сальные железы, в результате чего высыпаний становится меньше, уходят следы былого акне, пигментные пятна становятся светлее.
  • Для стройности. Вместе с потом уходят шлаки и токсины, а также лишняя влага, жировые отложения. Массаж помогает «разбить» застоявшиеся жировые отложения, человек худеет в проблемных местах (талия, живот, бедра, руки). За один визит можно избавиться и от полутора килограмм лишнего веса.
  • Для иммунитета. Перепады температур и высокая влажность — это природные инструменты для укрепления иммунной системы. Люди, которые регулярно посещают хамам, реже болеют простудными и инфекционными заболеваниями.
  • Для здоровья внутренних органов . Польза турецкой бани неоценима для внутренних органов: улучшается работа желудочно-кишечного тракта, укрепляется опорно-двигательный аппарат, «прокачивается» сердце, укрепляются сосуды, очищаются дыхательные пути.
  • Для души . Посещение турецкого хамам помогает снять стресс и напряжение, почувствовать расслабление. После таких процедур здоровья и красоты сон будет крепким.
После мыльного массажа следует релаксация и чайная церемония.

Противопоказания для посещения восточной бани хамам

Вредной турецкая баня может быть лишь для людей, у которых есть прямые противопоказания для ее посещения:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • расстройства нервной системы;
  • инфекционные заболевания.

Влажный воздух отрицательно воздействует на людей, страдающих астмой, так как может спровоцировать обострение состояния. В зоне риска — люди с заболеваниями кожного покрова, грибковыми образованиями на коже. Не рекомендовано идти в хамам, если вы перегрелись на солнце, сильно обгорели. И, разумеется, категорическое табу — отправляться в восточную баню в состоянии алкогольного опьянения.

Чем полезен хамам женщинам?

Влажный пар оказывает положительное воздействие на кожу, в результате чего разглаживаются мелкие морщины, а новые не появляются, так как кожа увлажнена и напитана.

В такой атмосфере комфортно воспринимаются бьюти-процедуры: массаж, скрабирование, пилинги, питательные маски и, самое главное, мыльный массаж.

Особенно хорошо хамам перед отпуском — после того, как кожа очищается от слоя ороговевших клеток, загар ложится более качественно и долго сохраняется.

Постепенное прогревание оказывает положительное воздействие на работу органов мочеполовой системы. В период ремиссии того же цистита или воспалительных заболеваний почек хамам — один из лучших способов закрепить эффект от лечения и обеспечить мощную профилактику.

О том, как правильно париться в хамаме женщинам, рассказывает мастер, сопровождающий гостей от начала церемонии вплоть до ее окончания.

Девушкам и женщинам особенно полезно ходить в турецкую баню, чтобы снять усталость, наполниться положительной энергией. Лучше всего это делать в компании подруг, совмещая тем самым приятное общение, массаж, бьюти-процедуры.

Чем полезен хамам для мужчин?

Регулярное посещение восточной бани хамам помогает снять напряжение в мышцах и суставах, избавиться от крепатуры, а также справиться со стрессовыми ситуациями.

Таким образом, польза хамам для женщин, а также мужчин и даже детей заключается в теплом паре, который насыщает влагой тело, «прочищает» все органы и системы организма, способствует улучшению эмоционального фона.

Добавить комментарий